21 начина да подобрите живота си с добавяне


Има стотици начини да подобрите или подобрите живота си, когато имате нарушение на дефицита на вниманието. Ето кратък списък.

1. Намерете лекар, който разбира, че живеете с нарушение на дефицита на вниманието.
2. Медитирайте ежедневно. Намерете техника за медитация, която работи за вас.
3. Прекарвайте време в широко отворени зелени пространства.
4. Използвайте награди, които да ви помогнат да свършите нещата в живота си. Наградата е нещо, което наистина желаете, а не предмет или дейност, която някой друг смята, че е „добра за вас“. Използвайте техниката „Когато свърша това, ще…“ Вмъкнете обект или дейност, които наистина искате да завършите изречението.
5. Работете с вашия лекар, за да откриете лекарство, което работи за вас. Приемайте го редовно.
6. Направете дома си свое светилище. Тя трябва да бъде място за мир, където можете да се грижите за себе си.
7. Намерете работа, която използва вашите подаръци и таланти и свежда до минимум ефектите от негативните симптоми на нарушение на дефицита на вниманието.
8. Намерете музика, която да ви помогне да регулирате енергията си. Разработете списъци за игра за почистване, почивка, упражнения и всякакви други дейности, за които се нуждаете от помощ, за да продължите.
9. Настройте своя график за сън, така че да можете да разполагате с оптимално количество сън, който да ви позволи да прекарате деня си. Вземете рутина на съня, която ви помага да спите и да спите. Използвайте бял шум, ако трябва.
10. Минимизиране на разсейвачите. Знаеш какво имам предвид!
11. Намалете онези дейности, които ви причиняват безпокойство.
12. Хранете се добре. Развийте знанията си за храненето. Намерете какво работи за вас. Яденето на питателни ястия в правилните количества може да увеличи енергията и издръжливостта.
13. Внимавайте. Оценявайте момента.
14. Водете дневник, който да ви позволи да видите голямата картина в живота си.
15. Планирайте някои ястия, които са подхранващи, бързи и лесни.
16. Отделете време, за да организирате живота си. Правете го постепенно, за да не се преуморите. Започнете с частите, които ви притесняват най-много. Погрижете се за тях и след това продължете напред.
17. Общувайте с хора, които имат положително влияние и се грижат за вас. Ако хората ви събарят или ви заведат, елиминирайте ги от живота си.
18. Отървете се от скъпите навици, които не подобряват живота ви.
19. Вземете клас или научете ново умение, което ви интересува. Използвайте енергията си за добавяне творчески.
20. Прости грешките си. Те са инструменти за обучение. Оценявайте грешките за това, което са, възможност за подобрение.
21. Бъдете мили към себе си. Светът, в който живеем, ще ви победи достатъчно. Трябва да се стремите да правите онези дейности, които ще са от полза.

Кои са любимите ви техники за добре живеене с нарушение на дефицита на вниманието? Споделете ги с общността ElementsOfStyle, като публикувате във Форума за разстройство на дефицита на вниманието.


Свързани връзки: Свързаните връзки под тази статия може да ви представляват интерес.

бЮЛЕТИН: Каня ви да се абонирате за нашия безплатен седмичен бюлетин. Това ви дава всички актуализации на сайта ADD. Попълнете полето под статията с имейл адреса си - която никога не се предава отвъд този сайт. Ние никога не продаваме или търгуваме вашата лична информация.




Вие можете да подобрите живота си! Силата е във вас! (Ноември 2020)



Тагове Статия: 21 начина да подобрите живота си с ADD, нарушение на дефицита на вниманието, ADD, ADHD, ADD нарушение на дефицита на вниманието, нарушение на дефицита на вниманието, за нарушение на дефицита на вниманието, добавете adhd, добавяне на детството, adhd в детството, Connie Mistler Davidson, подобрете живота с ADD, подобрете ADD, помощ за ADD, грижа за ADD