красота и себе си

4 стресови личности: кое ви подхожда?

Може 2021

4 стресови личности: кое ви подхожда?


Реакцията на стрес произхожда от конкретни мощни точки, известни като най-слабите ви връзки. Когато една от тези точки се активира, се нуждаете от специфично лечение, за да се насочите към този конкретен стрес. Както при всяка качествена медицинска диагностика и лечение, един размер не отговаря на всички, свързани с физически състояния като кръвно налягане, диабет или рак. Следователно защо стратегиите за намаляване на стреса и придружаващото го възпаление трябва да бъдат обединени под една обща позиция на стреса?

Реакциите на физически стрес, известни като най-слабите ви връзки, могат да представят важни улики за вашия емоционален и духовен стрес. Например, когато сте подложени на стрес, получавате ли главоболие, болки в гърба, болки в стомаха или избухване при кошери или акне? Главоболие подсказва, че сте преживник; болки в гърба, които се чувствате неподдържани; болка в стомаха, че егото ви е натъртено; кожен взрив, че сте ядосани. След като идентифицирате това, за което се въртите, кой не ви подкрепя или кой е натиснал бутона ви, можете да се обърнете към конкретния спусък. Простата информираност прекъсва стресовия цикъл и ви позволява да прекроите негативното мислене по-положително.

4 стресови личности и техните специфични стратегии за справяне:
  1. Импосторът: Чувствате, че не сте достатъчно добър и трябва да прекалявате, за да се докажете. В резултат на това се чувствате уморени и неудовлетворени. Противоотровата: Попълнете сами. Правете това, което обичате да правите, за да преоткриете скритата си идентичност. Направете това забавна интроспекция, като изпробвате различни неща и попитате приятели и семейство какво смятат, че сте добри в това. Вашата цел е да укрепите вашата идентичност. Физически упражнения: Променете своята фитнес рутина и опитайте нещо съвсем ново, за да се чувствате живи и нащрек.
  2. Мултизадачът: Бързате да свършите нещата и вярвате, че многозадачността е най-бързият маршрут. Чувствате се разочарован и претоварен. Противоотровата: Всъщност изследванията показват, че еднократното задаване е най-бързият и ефикасен начин за изпълнение. И когато си направите една задача, ще направите по-малко грешки и ще имате по-малко недоразумения. Физически упражнения: Опитайте ходеща медитация на открито, за да подобрите фокуса.
  3. Преживницата: Особено, когато главата ви удари възглавницата или някъде по средата на цикъла на съня, вие румнете за негативните събития, забележки или тревоги за деня. Противоотровата: Трябва да го пуснете. Оставете време преди сън, за да вземете списък с тревогите и да вземете жилото от тях с конкретни стратегии - какво можете да направите, за да превърнете провала в успех или да кажете думата си. Всяка сутрин имате ново начало, за да се справите по-добре. Физически упражнения: Повдигнете тежести, за да освободите духовната си тежест. Можете да определите количествено своя напредък, като постепенно увеличавате тежестите.
  4. Народният плейсер: Пренебрегвате себе си и казвате „да“, когато искате да кажете „не“. Чувствате се отговорни за щастието на всеки. Противоотровата е да станете здрав нарцисист и да си издърпате време, за да подкрепите личната си енергия, като ядете балансирано хранене, спортувате и релаксирате. Потърсете помощ, когато имате нужда от нея, и не се чувствайте виновни, че отделяте време за себе си. Физически упражнения: Основни тренировки. Трябва да се върнете в центъра и да подсилите коремните. Дъските са добър начин да започнете.

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

???? ВИЕ РЕШАВАТЕ #21 ???? Ново момче в компанията?! ГОТИН? ???? | The Sims 4 (Може 2021)



Тагове Статия: 4 Стресови личности: кое ви подхожда ?, Управление на стреса,

Цветя и алергии

Цветя и алергии

здраве и фитнес