8 професионални съвета за справяне с екстремния стрес


Стресът на някой друг е сравнително лесен за мен. Въпреки това, тази седмица, когато аз лично се почувствах претоварен, помагайки на две от децата ми да се измъкнат, докато жонглират другите ми задължения, заедно с гост в радиото ми, който не успя да се появи, почувствах кумулативния ефект на стреса както физически, така и емоционално. С сезон на алергия тук, като прашец на дървета на рекордни нива, възстановяването на равновесието трябваше да бъде предмет на моята житейска история или иначе да се поддаде на симптомите на стрес.

Симптоми на стрес: Бързо плитко дишане, неясни болки и болки, съществуващите симптоми се влошават, разсейване, събуждане посред нощ, умора, негативност, раздразнителност, невнимателно слушане и гняв, водещи до повече конфликти.

Ето как рестартирам собствения си естествен ритъм:
  • Осъзнаване - Вземете личен опис на симптомите, за да идентифицирате модела. За мен бях свръхдърж. Отключих няколко души, които бяха включени в контакта ми. Имам право на автентичния си живот. Спешните случаи не трябва да са моите спешни случаи. Ако не бях наоколо, щяха да намерят друг начин.
  • Здравословно балансирано хранене и закуски заедно с адекватен прием на вода - За да бъдете балансирани, трябва да се храните и пиете балансирано. Погрижих се да пия страхотно възпалително, 2 чаши зелен чай дневно. По време на стрес съм склонен да ям по-цветни плодове и зеленчуци, за да увелича максимално хранителните вещества, които бързо се изчерпват.
  • Разходки на открито - Нулирайте естествения си ритъм, като изкарате петте си сетива на открито. Изпускам хормоните на стреса и отпускам ума си, който е претоварен от технологиите, като се разхождам в квартал - без значение колко съм уморен.
  • Създайте ежедневно време и пространство за зона без технология - без ръчен часовник, имейли, googling, ipods или телефони. Усещах как дишането и пулсът ми се отпускат. Рестартирах системата си.
  • Променете многословието от отрицателно към положително - не позволявайте на думите, „смачкани“ или „лудо заети“ да се откъснат от вашия език. Вместо това се похвалих либерално за вече постигнатото.
  • Приемете себе си и другите - когато моят радио-гост не се появи, нямах време да се ядосвам или съжалявам. Трябваше да реша проблем и да мисля бързо. И така, аз станах гост, "Деби Мандел интервюира Деби Мандел." Точно същата сутрин една жена довери колко е разочарована от брат си, лекар, който не й помогна с двама родители и двамата в различни сърдечни реабилитации. Разказах нейната история в ефир, заедно с това как да преосмисля невидимостта на брат си, за да може да освободи негодуванието си. В крайна сметка гневът не би помогнал на родителите й да се възстановят от индивидуалните си сърдечни операции. Най-вероятно това специфично радио шоу би помогнало на други лица, които се грижат за тях в подобни ситуации!
  • Относно сезона на алергията, помирете се с цветята и дърветата - разбирайте се с природата, вместо да я възприемате като враг: По-малко стрес, по-малко симптоми на алергия за широката популация, които нямат животозастрашаващи алергични реакции. Преди десетилетие изхвърлих лекарствата си за алергия и съм живо доказателство за балансиран живот, намаляващ възпалението.
  • Ваканция - Всеки ден планирам време за спонтанност и радост под формата на мини ваканции. Те подобряват креативността ми и всъщност ми помагат да се реализирам по-ефективно. Най-важното е те да са репетиция за по-големи ваканции.


За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стрес: Програма на 7 стъпки на жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти, посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

The way we think about charity is dead wrong | Dan Pallotta (Юни 2021)



Тагове Статия: 8 професионални съвета за справяне с екстремния стрес, управление на стреса,

Популярни Красота Мнения

Правейки снимки за Хелоуин

Правейки снимки за Хелоуин

хобита и занаяти

Последно Вегас сега на DVD

Последно Вегас сега на DVD

телевизия и филми

Predrafting

Predrafting

хобита и занаяти

Добавяне Факти Игра за ADD

Добавяне Факти Игра за ADD

здраве и фитнес