Антиоксиданти против стареене Ползи за здравето и източници


Антиоксидантите са против стареене. Това означава да останете по-млади по-дълго с по-добро здраве.

Ползите от антиоксидантите от храната или доброкачествената естествена антиоксидантна добавка ви дават защита против стареене срещу дегенеративни заболявания и спомагат за забавяне на процеса на стареене на вашата кожа, клетки, тъкани и органи.

Ползи за здравето на антиоксидантите

Антиоксидантите са естествените хранителни вещества, които се намират в определени плодове и зеленчуци. Доказано е, че защитават човешките клетки от окислително увреждане и осигуряват:

• Анти-стареене на клетките и цялостното тяло,
• Силно намалена честота на всички видове рак,
• Превенция на глаукома и макулна дегенерация,
• Намален риск от окисляване на холестерола и сърдечни заболявания
• По-силен имунитет и устойчивост на грип, вируси и инфекции.

Основните окислители против стареене, които се намират в храната, включват витамини А, С и Е, минералите селен и цинк и всички фитонутриенти каротеноиди.

Как работят антиоксидантите против стареене

Въпреки че дишането на кислород е от съществено значение за живота, кислородът може да бъде и най-лошият ви враг. Той започва процес в тялото ви, наречен окисляване, което е образуването на свободни радикали.

Окисляването на метала е добър пример. Желязото остарява и ръждиво, алуминият се избелва грозно бяло, а медта превръща "състарено" в зелено. Нещо подобно се случва, когато тялото ви е изложено на въздух, светлина и неправилно хранене.

Повредите от окисляване на свободни радикали са основната причина за стареене (ръжда и корозия). То е толкова вредно и разрушително за вашето тяло и мозък, колкото корозия за вашата кола.

Помислете само за антиоксидантите като човешки „Ръжда-олеум“.

Антиоксидантни източници против стареене

Антиоксидантите пазят свободните радикали да опустошат тялото ви и да откраднат живота от клетките ви. Каротеноидните фитонутриенти всъщност се жертват за вашето благополучие.

Колкото повече фитонутриенти в кръвта ви, толкова по-здрави ще бъдете.

Тъй като те са толкова важни за здравето, Центърът за изследване на човешкото хранене в университета Туфтс измерва общата сила на защита от фитонутриенти на различни храни. Цветни богати на каротеноиди зеленчуци и плодове излязоха в горната част на списъка.

Най-високопоставените зеленчуци са броколи, спанак, зелени, брюкселско зеле, цвекло, червени чушки, моркови и домати. А най-добрите класиращи се плодове са плодове, портокали, розов грейпфрут, кайсии, сливи, праскови, червено грозде и папая.

Но ето проблемът с антиоксидантите

Едва ли някой получава достатъчно плодове и зеленчуци в наши дни.

Най-популярни са бананите, марулята от айсберг и пържените картофи. Но тъй като съдържат много малко каротиноиди, нито един от тях не е включен в списъка на фитонутриентите на Tufts.

Също така най-често използваните съставки в най-агресивно продаваните, фитонутриентни добавки са борова кора (пикногенол), морски водорасли, млечен бодил, гинго билоба, кверцетин, екстракт от гроздови семки и алфа липоева киселина.

И нито една от тези свръхпродадени съставки не се среща в списъка с препоръчани храни от Центъра за изследвания на човешкото хранене, туфтите или USDA.

Намиране на добри антиоксидантни добавки

Когато търсите натурална антиоксидантна добавка, винаги задавайте един прост въпрос: „Мога ли да намеря тези съставки на салата или на щанд с плодове и зеленчуци?“

Ако отговорът ви е „не“, продължете да търсите нещо, което идва от човешката хранителна верига и е доказано безопасно и ефективно.

За най-високата ми препоръка, вижте изследванията в уебсайта за каротеноиди.

И не забравяйте да се регистрирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Списък на плодовете с хранителна стойност на плодовете
Осем естествени начина за предотвратяване на рак
Как да детоксикираме тялото си естествено
Топ 10 най-здравословни храни за ядене на здравословни ястия

Абонирайте се за бюлетина за естествено здраве, като въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

14 невероятни ползи от морковите за кожата, косата и здравето (Октомври 2020)



Тагове Статия: Антиоксиданти против стареене Ползи за здравето и източници, Хранене, антиоксиданти ползи за здравето, анти стареещи антиоксиданти, антиоксиданти за здравето, антиоксиданти против стареене, антиоксиданти ползи, източници на антиоксиданти, предимства на антиоксиданти, анти-стареене, антиоксидантна добавка, натурална антиоксидантна добавка, анти-стареене добавки, фитонутриенти, каротеноиди, каротеноид