Основи на антиоксиданти - Какво представляват антиоксидантите?


Антиоксидантите са от критично значение за здравословния начин на живот. Какви са антиоксидантите и как те имат полза за здравето на тялото ви?

Първото нещо, което трябва да се разбере, е концепцията за свободните радикали. Свободният радикал е молекула с несдвоен електрон. За да се опрости значително, на тази молекула липсва нещо и когато се натъкне на други клетки, се опитва да грабне електрон от тях, за да се почувства отново цяла. След това тези други клетки се повреждат, може би по начин, който ги прави неспособни да функционират правилно. Следователно, нещо, което се грижи за тези свободни радикали, след това предпазва здравите телесни клетки от увреждане.

За щастие телата ни са еволюирали, за да се справят с повечето проблеми, включително свободните радикали. Налични са вещества, известни като антиоксиданти. Тези антиоксиданти "запушват" свободните радикали, давайки им електрон, по който жадуват, и стабилизират ситуацията.

Няма само един тип свободен радикал и няма само един вид антиоксидант. Има голямо разнообразие от свободни радикали и съвпадаща голяма група антиоксиданти. Така че, въпреки че свободните радикали са свързани с различни заболявания - от Алцхаймер до сърдечни заболявания, от загуба на зрение до рак - просто пиенето на много боровинки сок не е задължително да бъде бързо решение. Трябва да ядете достатъчно количество от всички важни хранителни вещества, за да сте сигурни, че ще се справите с проблемите на живота.

Някои от най-известните и проучени антиоксиданти са:

* Витамин А
* Витамин Ц
* Витамин Е
* Селен
* Цинк

Това са все неща, които трябва да имате в ежедневната си диета, в препоръчителните количества. Така че не е задължително да приемате повече, за да сте здрави. Разбирането на антиоксидантите и начина им на работа са само допълнително напомняне защо е толкова важно да включите тези витамини и минерали в ежедневната си диета.

Откъде идват безплатните радикали?
От другата страна на монетата можете да работите и за намаляване на броя на свободните радикали, които трябва да управлявате. Със сигурност някои свободни радикали са просто нормална част от живота - част от това как тялото ни метаболизира и работи. Въпреки това има много допълнителни форми, които можем да избегнем.

* Пушене
Попадането на всякакви замърсители в белите ни дробове, включително тютюнопушенето, може да причини богатство от свободни радикали. Спри да пушиш. Избягвайте да сте около хората, които пушат. Избягвайте замърсяването, ако изобщо е възможно. Тези химикали активно увреждат телата ни.

* Пестициди
Тези химикали са създадени да увреждат органичния живот. Не е чудно, че наранява и човешките тела. Купувайте био винаги, когато е възможно и старателно измивайте храни, които може да са използвали пестициди върху тях.

* Алкохол
Излишъкът на алкохол може да допринесе за проблеми със свободните радикали. Ако сте мъж, останете в рамките на две напитки на ден. За жените това е едно питие на ден.

електронни книги с ниски въглехидрати
Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Антиоксиданти - Какво са антиоксидантите и какво трябва за знаем за тях? (Декември 2021)



Тагове Статия: Основи на антиоксиданти - Какво представляват антиоксидантите ?, нисковъглехидратични, антиоксидантни основи, какви са антиоксиданти, антиоксиданти с ниско съдържание на въглехидрати, антиоксиданти с ниско съдържание на въглехидрати