храна и вино

Berry Carb Charts - Аткинс

Може 2021

Berry Carb Charts - Аткинс


Плодовете са един от на най-важните неща, които можете да ядете на всяка диета - независимо дали е с ниско съдържание на въглехидрати или друг стил. Плодовете са пълни с антиоксиданти и хранителни вещества.

Опитайте да включите горски плодове в седмичния си план за хранене!

Всички броя на горски плодове, дадени тук, са за 1/4 чаша. Те са ефективни въглехидрати, като фибрите вече са отстранени.

Acai Бери (1oz) - 5гр
къпини - 2,7гр
боровинки - 4.1гр
боровинки - 2,5гр
облаци (100гр.) - 8гр
червени боровинки - 2,0гр
френско грозде - 4гр
бъз - 4гр
годжи бери (5 с. л.) - 21гр
цариградско грозде - 9гр
шапки (100гр) - 8гр
логанбер (100гр) - 8гр
боровинки - 3гр
издънки на къпина - 1гр
малини - 1,5гр
сьомга (100гр) - 8гр
ягоди - 1,8гр

Плодовете са изброени в тяхната собствена диаграма, свързана по-долу.

Има различни начини да включите повече плодове в диетата си. Имайте чиния с горски плодове като десерт от време на време. Поръсете горски плодове отгоре на вашата салата. Смесете горски плодове във вашите удари и напитки. Насладете се на няколко горски плодове като следобедна закуска. Идеята е да ги ядете умерено. Не трябва да изяждате цяла кутия ягоди през следобед, но да имате няколко, за да получите тези антиоксиданти и хранителни вещества е добра, здравословна идея.

Кажете ми дали има други горски плодове, за които бихте искали да проуча стойностите на въглехидратите! Ще се радвам да актуализирам този списък и да открия необходимата ви информация. Също така не забравяйте, че тези числа са общи насоки. Малките, узрели ягоди може да имат малко по-различна стойност от огромните, неузрели.

Ниски въглехидрати - основен списък

гНиски въглехидрати

от Лиза Шей
Трябва да има справочно ръководство за всеки нисък въглерод. Дръжте въглехидратите на плодове, зеленчуци, меса, алкохолни напитки и други под ръка.
Повече информация ...


електронни книги с ниски въглехидрати
Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Може 2021)



Тагове Статия: Berry Carb Charts - Atkins, Low Carb, berry carb charts, berry carb counts, berry carb, малинови въглехидрати, ягодови въглехидрати, боровинки въглехидрати, blackberry въглехидрати

Мария Тереза ​​Кумар

Мария Тереза ​​Кумар

пътуване и култура