красота и себе си

Мозъчна сила и витамини

Юни 2021

Мозъчна сила и витамини


Искате да изострите умствената си острота? Помислете за тези витамини и минерали. Моля, консултирайте се с лицензиран медицински специалист преди да приемате каквито и да било добавки.

цинк

Според Увеличете мозъчната си сила: прости съвети и трикове за изостряне на ума ви, Цинкът помага на мозъка да елиминира вредните свободни радикали. Той също така укрепва невронните мембрани и помага да се отървем от оловото, което вдишваме чрез изгорелите газове и други източници. Цинкът също е жизненоважен за производството на РНК и ДНК, които спомагат за запазването на усещането ни за вкус и мирис.

Увеличете мозъчната си сила, която беше съставена от редакторите на Adams Media, казва, че цинкът може да се намери в пълнозърнести храни като хляб, ориз, тестени изделия и овес. Тези пълнозърнести храни също са богат източник на витамин Е и В, магнезий на фолиева киселина и желязо.

Витамин Ц

Най- Всичко Ръководство за храненето: Всичко, което е необходимо, за да поддържате вас и семейството си здрави от Никол Кормие, нарича витамин С, „кралят на всички витамини“.
Витамин С защитава имунната система, лекува рани и помага за образуването на мозъчни хормони. Витамин С също помага за поддържане на кръвоносните съдове, костите и зъбите. Повечето от нас са наясно, че цитрусовите плодове като портокалите са пълни с витамин С. Освен това листните зеленина, киви, пипер, картофи, броколи, ягоди и домати също са източници на този важен витамин.

Витамините от група В

Витамините от групата B, като B-12 a и B-6, играят роля в производството на мозъчни химикали, които влияят на настроението и други мозъчни функции, казва Mayoclinic.org. Ниските нива на тези витамини могат да бъдат свързани с депресия.

Psychologytoday.com казва, че витамините от група В, включително (В1), рибофлавин (В2), ниацин, пиридоксин и (В6), фолиева киселина и кобаламин (В12) играят най-различни критични роли от производството на невротрансмитери до регулирането на освобождаването на енергия в мозъчните клетки.

„Кой B е най-важен? Това е невъзможно да се каже “, се казва в уебсайта. „Всички те имат важни роли. А дефицитът на един вероятно ще попречи на ефективността на останалите. " Здравословната диета на постните меса, цветните зеленчуци и пълнозърнестите храни е добър източник на витамините от групата В.

Биотин, холин и инозитол

Тези витамини се произвеждат от бактерии в червата ви в достатъчно големи количества, които не е необходимо да ги допълвате, според Всичко Ръководство за хранене, Тези витамини работят в тясно сътрудничество с другите витамини от група В, превръщайки храната в енергия. Холинът и инозитолът помагат за образуването на невротрансмитери, които са от решаващо значение за работата на мозъка.





Витамин D – силата зад костите (Юни 2021)



Тагове Статия: Мозъчна сила и витамини, Life Coaching,

Почви и рози

Почви и рози

Дом и Градина

Бирманският питон

Бирманският питон

Дом и Градина