Китайски ресторант на ниски въглехидрати / Аткинс


Почти във всеки град има китайски ресторант или два, с голямо разнообразие от менюта. Как можете да ядете китайска храна и да останете на диета с ниско съдържание на въглехидрати или Аткинс?

За супи винаги съм обичал супа от капки от яйца. Това може да бъде много перфектно, ако няма царевично нишесте в него като сгъстител. Без царевично нишесте е 0g до 1g; с царевично нишесте е 4 г на купа. Ако искате да направите това у дома, опитайте моята рецепта за супа с нисковъглехидратна яйца.

Много китайски ресторанти имат мезета от пилешки крилца, шишчета от говеждо месо и пилешки шишчета. Всеки от тези избори би бил идеален за ядене с ниско съдържание на въглехидрати. Избягвайте някой от сосовете и панираните елементи. За съжаление за мен, любимите ми кнедли с тесто, просто не са подходящи. Все пак тези пилешки крилца са могъщи вкусни.

За щастие, повечето китайски ресторанти имат доста съществено меню за основните си ястия. Първо се отклонявайте от сосовете. Почти всеки сос, който видите, ще съдържа захар в него за сладост или царевично нишесте като сгъстител. И двете са нездравословни. На следващо място, избягвайте ястията с юфка и ориза. Тези доставят ненужни нишестета. Вместо това, отидете за свежи, пържени зеленчуци и пилешко предложение. Те често се правят с малко до без сос. Ако сте в етап, в който искате да увеличите максимално загубата на тегло, винаги можете да оставите след себе си повечето от висококачествените въглехидрати в сместа.

Ето броя на въглехидратите на често използваните зеленчуци в китайското готвене, приблизително за количеството, което сте склонни да получите. Онези, които да избягват повечето, са отгоре.

царевица: 28,7 г / всеки
водни кестени: 7.4g / oz
морков: 7,3 г / всеки
броколи: 4,3g / .5 чаша
струнен боб: 3г / .5 чаша
гъби: 1,6 г / 10
издънки от бамбук: 1г / .24 чаша

Знам, че белият ориз може да изглежда наистина вкусен. Все пак е 50гр за чаша ориз. Едва ли струва броя на въглехидратите!

За десерт можете да се почерпите с парченца ананас, ако можете да си позволите 5гр за 1/4 чаша ананас. Това може да се окаже трудно за тези, които се занимават с индукция, но ако сте на редовна поддръжка, това може да бъде идеалният завършек на вечеря навън.

Хранене на диета с ниско съдържание на въглехидрати

електронни книги с ниски въглехидрати
Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Октомври 2020)



Тагове Статия: Китайски ресторант с ниски въглехидрати, Аткинс, Ниски въглехидрати, Китайски Аткинс, Китайски ресторант Аткинс, Китайски ниски въглехидрати, Ниска въглехидрати китайска храна, Ниска въглехидрати китайска диета, Аткинс диета Китайски, Китайски нисковъглехидрати, Китайски нисковъглехидрати