здраве и фитнес

Избор на ниво клас

Октомври 2020

Избор на ниво клас


Готови сте да започнете йога практиката си. Намерихте студио, което се чувства правилно, облекло, което ще работи, и желание за изява и практика. Време е да изберете клас и да започнете. График в ръка, размишлявате. Каква е разликата между „начинаещ“ и „нежен“? Ще оцелее ли един новодошъл в клас „поток на виняса“? Кога ще сте готови за класовете „смесени нива“?

Важно е да се разбере, че дори най-леките форми на йога могат да бъдат предизвикателни в началото на нечия практика и наистина винаги, когато превратностите в живота пораждат нужда от нежна грижа. Не се отлагайте от етикета „начинаещ“ - в повечето студия това обикновено означава, че ще има по-конкретна инструкция във всяка отделна поза. В същото време обаче класът на „смесено ниво“ не се провежда непременно в пълна тишина. Учителят е там, за да ви насочва към и от пози и vinyasas; ако го уведомите отначало, че сте нов, той или тя вероятно ще положи повече усилия, за да ви даде допълнителни насоки, от които се нуждаете. Един добър инструктор е обучен да се фокусира върху хората от класа, а не върху диапазона от пози и ще модифицира класа въз основа на нуждите на тези в стаята.

Ако вашето студио предлага семинар „Йога 101“ или други подобни, по всякакъв начин полагайте всички усилия да присъствате. Този тип настройки ще разграждат бавно отделните пози и ще ви дадат основни знания за заниманията и не за йога практиката. Вероятно ще се движи по-бавно дори дори от клас за начинаещи и ще осигури по-лесен форум за задаване на въпроси. Въвеждащият уъркшоп е добре изразходвани пари и ще направи по-вероятно да продължите да практикувате шест месеца по-късно.

След като намалите основите, ще искате да се съсредоточите върху това какъв атлетичен клас желаете. Всичко с етикет виняса ще включва движение между позите, което може да даде на вашата практика известен аеробен тласък; в същото време обаче е възможно да се вземе клас, който се движи много бавно, но се фокусира върху интензивно разтягане и укрепване на позите. Клас с надпис „нежен“ ще се движи по-бавно, без да се натиска прекалено силно, и е чудесен избор за човек, който работи с проблеми с движението, живеещ с хронично заболяване или се възстановява от нараняване. Обратно, клас „Ниво 2“ или „Ниво 3“ ще бъде изпълнен с дългогодишни практикуващи, които търсят предизвикателство и вероятно няма да са подходящи за начинаещи.

След като познаете основните пози достатъчно добре, за да намерите фигурите, вероятно ще искате да проверите клас с надпис „смесени нива.“ Този вид клас ще бъде изпълнен с много хора и ще предлага редица опции , Вероятно ще ви бъдат дадени възможности за почивка и / или различни нива на практика; например в a клас vinyasa, ще можете да модифицирате движенията между позите или да ги пропуснете изцяло, ако се нуждаете от допълнителна почивка. Ще видите други, които ви вдъхновяват да изпробвате пози, които изглеждат плашещи, но вие също ще бъдете в състояние да работите на ниво, което е подходящо за вас.

Ако имате някакви съмнения относно способността си да завършите клас, не забравяйте да попитате; можете да изпратите имейл до студиото, преди да се покажете или просто да уведомите инструктора, че сте нов. Ако оповестявате нуждите си, ще получите указания, които ще ви позволят да намерите клас, който ще работи за вас за продължителен период от време. Ако след това се почувствате като на предизвикателство, попитайте отново или просто се покажете - но ако изберете последната опция, бъдете готови да влезете в Позата на детето или на Дойното куче, ако нещо ви е над главата. И не забравяйте: това, че можете да завършите „напреднал“ клас, не означава непременно, че това е правилното съвпадение за днешните нужди. Слушайте тялото и душата си: не се страхувайте и не се принуждавайте да се придвижите нагоре, докато това не ви се стори правилно.

Правилният избор - дизел, газ или бензин за вашия автомобил (Октомври 2020)



Тагове Статия: Избор на ниво клас, йога, йога, нива на клас, поток виняса, начинаещи, смесени нива, йога 101