здраве и фитнес

Настинки и пробиотици

Октомври 2020

Настинки и пробиотици


Здравите бактерии могат да укрепят имунната ви система и да ви помогнат да спечелите войната срещу настинки тази зима, сочат проучвания. Подобрете баланса на добри бактерии в червата си, като приемате ежедневна пробиотична добавка и може просто да изпратите тези студени микроби.

Здравето на червата и имунната ви система са взаимно свързани. Живеейки в червата ви са около 10 трилиона бактерии, някои добри и някои лоши. Идеята е да поддържате лошите бактерии в съответствие, като разполагате с достатъчно добри хора. Стресът, антибиотиците и диетите с високо съдържание на преработени храни и захар могат да насочат баланса в полза на лошите.

Прехвърлете баланса в своя полза, като добавяте дневен пробиотик към режима си. По-малко и по-кратки настинки могат да бъдат от полза, както са открили студенти, живеещи в близки квартали. Взимали ежедневно пробиотична добавка с един милиард полезни бактерии в продължение на 12 седмици. Настинките им бяха съкратени с два дни и те отчитаха като цяло по-добре.

В друго проучване децата приемат пробиотичния ацидофилус NCFM два пъти на ден в продължение на шест месеца и имат 53 процента по-малко треска, 28 процента по-малко хрема и 41 процента по-малко заклинания при кашлица, отколкото децата, които получават плацебо. Времето за възстановяване беше съкратено с една трета, ако децата се разболеят.

Когато децата са получавали комбинация от ацидофилус NCFM и bifodobacterium animalis, честотата на треската е спаднала 72 процента, кашля с 62 процента и хрема с 59 процента. Продължителността на симптомите беше намалена наполовина.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са добри бактерии, приети като добавка, които балансират лошите бактерии и намаляват възпалението в червата. Резултатът е, че имунната ви система е по-силна и по-добре може да поеме студените микроби. В храносмилателния ни тракт те ни предпазват от вируси, патогени и вредни бактерии; спомагат за поддържане на здравословно вътрешно pH; и неутрализира токсините.


Какви пробиотици трябва да приемате?

Киселото мляко е популярен хранителен източник на полезни бактерии. Уверете се, че ядете поне шест унции обикновено кисело мляко (без добавена захар или изкуствени подсладители) с активни живи култури. Друг източник е ферментиралото мляко. Въпросът е дали тези храни съдържат достатъчно добри бактерии.

Помислете поне един милиард активни култури и нагоре оттам, когато говорите за добри бактерии. Според учените, трябва да имате поне един милиард, за да имат ефект.

Потърсете смес от добри бактерии, включително bifobacterium bifidum, lactobacilius acidophilus, lactobacilius rhamnasus и bifobacterium longum, когато купувате пробиотици. Уверете се, че те влизат в твърдо обвита капсула, която ще го прекара през стомашната ви киселина и ще пристигне в червата ви, готови да се бият.

Вашата домашна работа за по-добра имунна система

Приемът на пробиотици ще започне процеса на изцеление на храносмилателния ви тракт и укрепване на имунната ви система. Ще видите още по-голямо подобрение, ако добавите по-добри хранителни навици и упражнения, намалите стреса си и избягвате да приемате антибиотици и други лекарства, които имат подобен ефект.





Д-р Александар Сајковски - Намален имунитет кај деца, настинки и грип (Октомври 2020)



Тагове Статия: Настинки и пробиотици, алергии и настинки, пробиотици и настинки, настинки, предотвратяване на настинки, профилактика на настинки, пробиотици, укрепване на имунната ви система

Спане в грим

Спане в грим

красота и себе си