здраве и фитнес

Депресия и празниците

Юни 2021

Депресия и празниците


За тези от нас, които живеем с депресия, празниците (особено за Деня на благодарността и Коледа) могат да бъдат невероятни. Поради тази причина изглежда логично, че процентът на самоубийствата ще скочи през сезона на ваканциите, но се оказва, че тази дълготрайна вяра всъщност е мит.

Бях наистина изненадан да науча за мита за самоубийството, може би защото колкото по-възрастни ставам и колкото повече загуби преживявам, толкова повече празниците изглежда мислят тези загуби и толкова повече мога да съчувствам на тези, които се чувстват безнадеждни.

След като тази година празникът на голямата семейна благодарност в дома на дядо ми приключи и всички зареждахме табла с остатъци, за да се приберем вкъщи, си помислих: „Трябва да занеса чиния на татко.“ В следващата секунда разбрах, че татко вече го няма. Избухнах в сълзи, преживявайки загубата на баща ми миналата година.

Има толкова голям акцент върху това да сте със семейството, приятелите и любимите си хора по време на празниците. Повечето от нас са преживели загубата на хора, които обичаме, независимо дали чрез смърт, развод или разпад, което прави празниците болезнени за нас.

Стресът е основен принос за депресията през празничния сезон. Акцентираме върху това кои домове на членове на семейството да посещават, какви подаръци да купите и как да ги платите.

Пътуването до нашите дестинации е стресиращо и понякога дори се стресираме към такива глупави неща като наддаване на тегло или какво трябва да носим. И, разбира се, има семейните събирания, които като цяло могат да бъдат много стресиращи, но особено когато има конфликт.

Цялата суматоха може да бъде потискаща, но някои от най-тъжните празници, които някога изживях, бяха тези, които прекарах сам. Въпреки че знаех по-добре, чувствах се като че ли съм единственият човек на света, който нямаше някой, който да ме обича от моя страна.

В онези тъжни празници, които прекарах сам, се хвърлих на голямо съжаление, пълно с алкохол и много ридаене - не се препоръчва! На следващата сутрин се събудих с подпухнали очи и махмурлук, нито едно от които не е полезно, когато се опитвате да се измъкнете от онази голяма черна дупка, която наричаме депресия.

Мисля, че всички бихме могли да се съгласим, че най-лошите празници са първите, които настъпват след смъртта (или друга загуба) на близък любим човек. Ако сте в тази ситуация, опитайте се да прекарате колкото може повече време със семейството и приятелите, които разбират как се чувствате.

Ако загубата е през смъртта, може би е добре да поговорим за щастливите времена - като смешни неща, които той или тя направи или каза. Процесът на скърбене обаче е малко по-различен за всеки. Може просто да ви е нужно само време, за да размислите.

Когато загубата е чрез развод или разпадане, има и скърбящ процес, през който трябва да преминете. Ако връзката е била злоупотреба или по друг начин отрицателна, въпреки че все още е болезнено да я пуснете, можете да се съсредоточите върху това колко по-добро ще бъде бъдещето ви без болката, която връзката внесе в живота ви.

Не се фокусирайте върху края на връзката. Съсредоточете се върху новото си начало. Погледнете на това като на шанс да започнете отначало и да създадете нов и по-добър живот за себе си. Може да не изглежда така, но по времето, когато празниците се завъртят през следващата година, може би ще благодарите на Бог за благословия, което изглеждаше като такава трагедия само преди малко.

Не забравяйте, че винаги има такива, които имат по-малко късмет от нас. Достигането и правенето на нещо за бездомните или онеправданите деца може да бъде само това, за да повдигнете настроението си. Виждането на злощастното състояние на другите може да ни помогне да осъзнаем, че проблемите ни не са толкова лоши.

Ако ваканцията ви депресия е повече от няколко седмици на "сините", трябва да говорите с вашия лекар или специалист по психично здраве. Терапията с разговори може да направи всичко различно в това как възприемаме нещата и следователно в начина, по който се чувстваме към тях.

Всички можем да погледнем назад към щастливите празнични спомени от минали години. Бихме могли да изберем да бъдем „тъжни чували“ и да се въртим във факта, че тези дни са отминали, но нека не го правим. Нека помислим за онези времена и да бъдем благодарни за всяка любов, всеки смях, всяка усмивка, всяка прегръдка, всяка целувка и всеки радостен момент, който някога сме познавали.

Колкото и мрачни да изглеждат, всички сме били благословени с толкова много, за което трябва да сме благодарни. Броят на нашите благословии винаги трябва да ни кара да се чувстваме по-добре, така че нека изберем да го направим. Нека си кажем: „Аз съм благословен“, и нека това е фокусът на нашите празнични преживявания.

Имайте много весела Коледа и честита Нова година!

Как да се справим с депресията след празниците? (Юни 2021)



Тагове Статия: Депресия и празниците, депресия, депресия и празниците, коте Кристин Джексън, Деня на благодарността, Коледа, преодоляване, проценти на самоубийства, загуба, семейство, приятели, близки, смърт, развод, раздяла, болезнен, стрес, подаръци, пътуване, наддаване на тегло, конфликт, сам, жалко парти, алкохол, ридаене, махмурлук, скърбящ, край, тъжен s

Популярни Красота Мнения

Правейки снимки за Хелоуин

Правейки снимки за Хелоуин

хобита и занаяти

Последно Вегас сега на DVD

Последно Вегас сега на DVD

телевизия и филми

Predrafting

Predrafting

хобита и занаяти

Добавяне Факти Игра за ADD

Добавяне Факти Игра за ADD

здраве и фитнес