храна и вино

Първите две седмици

Може 2022

Първите две седмици


Диетата на Аткинс нарича тази индукция, а другите диети с ниско съдържание на въглехидрати имат други имена през първите две седмици. По същество този период е да свикнете с новия си начин на живот - емоционално, физически и психологически.

Бъдете сигурни, че първо сте прочели:

Основи на диета с ниско съдържание на въглехидрати
Подготовка за диета с ниско съдържание на въглехидрати
Съхранение на килерче с ниско съдържание на въглехидрати
Първи 2 седмици Списък с нисковъглехидратични храни

И измервайте теглото си, измерванията на тялото и телесните мазнини. Ще бъдете изумени, когато видите как всички те се променят дори за 2 седмици.

Така че сега сте подготвени за две седмици на „промяна в начина на живот“ и килерът и хладилникът са готови да ви подкрепят в това усилие. Наистина, не става въпрос за "екстремно хранене". Това е за здравословно хранене, Опитвате се да се отървете от диетата с високо съдържание на захар, на която са станали повечето цивилизовани хора. Средният човек през 2003 г. изяжда до 70% повече захар, отколкото преди 20 години !! И това най-вече идва от нашата преработена храна и диета с нежелана храна.

Повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати искат да започнете през първите 2 седмици с под 20 g въглехидрати на ден. Това наистина е просто да ви докажа, че МОЖЕТЕ да отслабнете на това ниво - и много хора губят килограм на ден. Изобщо не е „трудно“ да стоиш под 20гр. Тя включва ядене на месо и зеленчуци и избягване на захар. Всъщност ми беше трудно да получавам * близо * 20гр на ден през първия месец или така, въпреки че изядох тон храна. Погледнете рецептите в този сайт, за да видите колко изключително деликатни рецепти съществуват почти никакви въглехидрати.

Следете въглехидратите в храните, които консумирате през първите две седмици, ядете много храна, пийте много вода. За броя на въглехидратите на храни, посетете списъка с въглехидрати. Яжте предимно зеленчуци, включвайте месо и сирене. Избягвайте засега плодове и плодове, хляб, макаронени изделия, ориз и захари. Също така избягвайте алкохола и млякото за тези две седмици.

Много защо се храните просто през първите две седмици, е да определите дали тялото ви има алергии или чувствителност.

Първите 2 дни ще бъдат наистина единствената груба част от цялата тази диета. Храните, които ще ядете, са вкусни и много пълни. Но тялото ви вероятно е пристрастено към захарта, след като сте го консумирали непрекъснато през целия си живот. Така че трябва да очаквате усещане за умора и главоболие, докато тялото ви вика за захар и се опитва да разбере какво трябва да направи за енергията.

Но тялото ви запазва само 2 дни въглехидрати в него, а след втория ден то ще бъде напълно извън въглехидратите. Ще стане имам да се промени към нормалната си друга форма на енергия - FAT. И ако сте на тази диета, имате добро снабдяване с мазнини върху тялото си, така че тялото ви има достатъчно гориво, за да работи.

Повече за първите два дни

На 3-ти ден тялото ви ще започне да консумира това снабдяване с мазнини и когато ядете храна, то ще продължи и след тези мазнини. Чувал съм за хора, които губят от 7 до 14 килограма през тези две седмици, включително в собственото си семейство. Можете да прочетете моите лични преживявания за Аткинс.

След първата седмица наистина ще почувствате нова енергия, ще се почувствате по-оживени и дори закалени. Вашите височини и ниски нива на захар ще изчезнат, треперенето ви, когато сте гладни, ще изчезне. И когато проверите измерванията си след 2 седмици, ще останете доста впечатлени как теглото и измерванията са се подобрили!

След първите две седмици на нисковъглехидрати

Основи на диета с ниско съдържание на въглехидрати
Подготовка за диета с ниско съдържание на въглехидрати
Съхранение на килерче с ниско съдържание на въглехидрати
Първи 2 седмици Списък с нисковъглехидратични храни

гПърви две седмици с ниско съдържание на въглехидрати

от Лиза Шей
Ако започвате с ниски въглехидрати или познавате някой, който е, това е книгата, от която се нуждаете. Стъпка по стъпка инструкции, основна информация, плюс страхотни рецепти!

Повече информация ...


електронни книги с ниски въглехидрати
Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Първите седмици с бебето - ДЕСИ БЕТОВА (Може 2022)



Тагове Статия: Първите две седмици, ниските въглехидрати, индукцията на atkins, стартирането на atkins, началото на atkins, началото на ниско въглехидратите, първите две седмици atkins, първите две седмици индукция

Справяне с токсични хора

Справяне с токсични хора

здраве и фитнес