красота и себе си

Косопад от железен дефицит

Септември 2022

Косопад от железен дефицит


Загубата на коса е страшна. Може да забележите, че има повече косми в канализацията, когато се къпете или в четката за коса. Скоро може да забележите, че косата ви не се чувства толкова гъста, когато я оформяте. Когато стигнете до извода, че гъстотата на косата ви се е променила, започвате да търсите причини - всичко, което може да е причина за това. Има много фактори, които могат да допринесат за загубата на коса. Една много често срещана причина е хранителният дефицит с дефицит на желязо като най-важен фактор. Това е най-често при жени в периода преди менопаузата на възраст между 35 и 50 години, когато обилната менструация допринася за загубата на желязо, което често води до анемия. Дори ако няма анемия, ниското количество желязо може да причини проблеми с косопада. Желязото е съществена част от хемоглобина, част от червените кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото. Дефицитът на желязо понякога води до загуба на коса в големи количества, но това може да бъде и причина за фини, бавни изтънявания в продължение на няколко месеца или дори години.

Ако смятате, че може да имате косопад поради недостиг на желязо, отидете на лекар, за да вземете правилните тестове. Не излизайте и зареждайте с добавки желязо. Трябва да се тествате от лекар, който може да предпише добавки, ако е необходимо. Самолечението може да бъде опасно. Излишното желязо в кръвта може да бъде вредно. Излишното желязо може да натрупа до токсични нива при някои хора. Проучванията показват, че твърде многото желязо може да доведе до повишен риск от коронарна болест на сърцето и дори някои видове рак.

Уверяването, че получавате желязо от естествени източници, е най-добрата превантивна мярка. Винаги се уверете, че имате добре заоблена диета, състояща се от всички основни хранителни вещества и храни, богати на желязо. Има много страхотни източници на естествено желязо в храната, която ядете.
    Бъдете сигурни, че включвате няколко порции от различни от следните храни в диетата си всеки ден.
  • Сушени плодове - особено смокини, сушени кайсии, сини сливи, стафиди, касис и сушени праскови
  • Листови зелени зеленчуци - като глухарче зелени, спанак, рукола, кейл, горчица, швейцарски чирд и цикория.
  • Фасул и леща
  • червено месо
  • Черен дроб - както говеждо, така и пилешко
  • Стриди
  • миди
  • скарида
  • Пиле и пуйка
  • Риба - риба тон, палто
  • Пълнозърнести храни и кафяв ориз
  • Соево брашно
  • Пречистен карамел
  • Обогатени зърнени храни
Когато консумирате храни за съдържанието им на желязо, се препоръчва да включите и храна, богата на витамин С, за да подпомогнете усвояването на желязото.


в Amazon.com











КОСОПАД след раждането (причини и решения) | Мамини вълнения (Септември 2022)



Тагове Статия: Косопад от дефицит на желязо, коса, косопад, тънка коса, желязо и косопад. дефицит на желязо, анемия, загуба на коса

Рецепта на Methi Poori

Рецепта на Methi Poori

храна и вино