здраве и фитнес

Рецепта за аспержи от лешник пармезан

Октомври 2020

Рецепта за аспержи от лешник пармезан


Имате нужда от ефектен начин да сервирате пресни аспержи? Опитайте тази версия с
пресен пармезан, гъби, босилек и препечени лешници

2 чаши вода
2 килограма пресни копия от аспержи
2 супени лъжици маргарин или масло
1 пакет (8 унции) нарязани гъби (3 чаши)
1 1/2 чаена лъжичка нарязани пресни или 1/2 чаена лъжичка сушени листа босилек
1/4 чаена лъжичка сол
1/4 чаена лъжичка грубо смлян пипер
1/4 чаша настърган пармезан
1/4 чаша нарязани лешници (филенца)

За да намерите нежните парченца аспаргус, хванете се за всяко копие и след това го оставете да се откъсне естествено. Това е добрата част от аспаргуса. Можете също така да сушите замразени или консервирани. Ако всичко е готово, просто следвайте указанията от загряване в тигана.

В 12-инчов тиган загрейте вода до кипене. Добавете аспержите. Топло до
вряща; намалете топлината до средна. Покрийте и гответе 4 до 6 минути или докато
свеж търг. Отцедете; В същия тиган разтопете маргарин отгоре
средно висока топлина. Разбъркайте гъбите. Гответе 2 до 3 минути, като разбърквате
често, докато гъбите са светлокафяви.Стир аспержи, босилек, сол
и пипер на гъби, докато зеленчуците се покрият с подправки
и аспержите се нагряват. Поръсете със сирене и лешници.

8 порции

1 Сервиране: Cals 85 (Cals from Fat 55); Обща мазнина 6g (Sat Fat 1g); Чол
2 mg; Sod 160 mg; Общо въглехидрати 5 г (диетични фибри 1 г); Протеин 4g% дневно
Стойност: Витамин А 8%; Витамин С 12%; Калций 6%; Желязо 4%

Обмени: 1 зеленчук; 1 мазнини

Опростете Вместо това използвайте 3 пакета (по 10 унции) замразени копия от аспержи
от пресните аспержи. Гответе аспержи според указанията на опаковката.

Начин на употреба За 12 порции използвайте 4 чаши вода, 3 килограма аспержи, 3
супени лъжици маргарин, 1 килограм гъби, 2 чаени лъжички пресни или 3/4
чаена лъжичка сушени листа босилек, 1/4 чаена лъжичка сол, 1/4 чаена лъжичка черен пипер, 1/3
чаша пармезан и 1/3 чаша лешници. Пригответе в холандска фурна.



Home Cusine - Крем супа с кестени и манатарки (Октомври 2020)



Тагове Статия: Лешник Пармезан Аспержи Рецепта, Диабет, Лешник Пармезан Аспержи, Диабет, масло, гъби, смлян пипер, тип 2, тип 1, босилек

Популярни Красота Мнения

Споделяне на мечти

Споделяне на мечти

религия и духовност

Има ли кариери в птиците?

Има ли кариери в птиците?

хобита и занаяти