красота и себе си

Как да озарим зимните блатове

Октомври 2020

Как да озарим зимните блатове


На североизток имахме някои значителни снежни бури в началото на декември, които ни принудиха да лопатим и да останем вкъщи. Първоначалната ни реакция беше: „Колко красива и чиста.“ След това на следващия ден, когато шофирането и ходенето станаха трудно, започнахме да се оплакваме: „Кой има нужда от сняг!“ По времето, когато Коледа се търкаляше, никой не копнееше и не мечтаеше за бяла Коледа, тъй като всички се напълнихме. Изглежда, че бързо се отегчаваме от терена и трябва да променим нещата. Уморени сме от кратките дни и студените температури. Когато се чувстваме отегчени, леко депресирани или изгорени, винаги търсим външна стимулация.

Странно е, че никога не се вглеждаме в себе си откъде започва студената празнота. По ирония на съдбата, решението съществува вътре, където можем да намерим по-голям контрол и овластяване чрез положително възприятие. Виждането на всеки ден като добър ден със специалните му отличителни моменти създава спокойствие и яснота. И за тези от нас, които изискват незабавно удовлетворение, можем да променим възприятието си незабавно, независимо дали на работа или у дома. Тя може да бъде толкова проста, колкото: пренареждане на няколко кокалчета, където обикновено седим на кухненската маса или преместваме стол или лампа от тук натам. Ако сменя мястото си на кухненската маса, наистина виждам нещата от различна гледна точка. Може да забележа нещо ново в моето зрително поле. Ако пренаредя картини или мебели, ги виждам със свежо око и ги оценявам по различен начин. Когато ни затрупват зимните затруднения, дългите нощи, очевидно трябва да оставим махалото да се люлее по другия начин, за да възстановим равновесието.
Ето 10 съвета, които ще ви помогнат да промените възприятието си за зимата и да внесете топлина и светлина в мразовития живот:
  • Вдигнете щорите и оставете светлината да свети. Седнете до прозореца, гледайте навън и гледайте, или четете. Усетете топлината.
  • Опитайте да ядете повече горещи супи и яхнии. Добавете боб и леща към вашата диета. Тези обилни ястия са едновременно успокояващи и подхранващи. (Ако използвате супи от консерви, обърнете внимание на количеството натрий, тъй като много готови супи са с високо съдържание на натрий.)
  • Излезте навън, за да нулирате биологичния си часовник. Нека естествената слънчева светлина противодейства на ЕАД. Оценявайте зимния пейзаж: „архитектурата на дърветата“, която никога не забелязваме, когато листата процъфтяват, или перата декоративна трева се люлее на вятъра.
  • Упражнение за стимулиране и внасяне на топлина в тялото ви. Много от нас са отегчени от бягащи пътеки и стълбища, които не отиват никъде. Променете рутината си. Облечете се топло и отидете на бърза разходка във фитнес. Ако можете да стигнете до брега, разходката по плажа е спокойна и вдъхновяваща. Опитайте някои нови часове по пилатес, йога, танци на корема, салса и тренировки с тежести. Присъединете се към лига, за да участвате в забавни отборни спортове. Вземете приятел, който да упражнява или да се сприятели във фитнес центрове.
  • Свържете се със слънчеви хора. Правете доброволческа работа. Склонни сме да се изолираме през зимата и да държим на нашите иглута. Излезте и вижте положителни хора, които ви ценят и ако не можете да излезете, използвайте телефона или имейла.
  • Внесете в къщата тропически растения. Техните благодатни листа и зеленина ще повдигнат настроението ви и ще ви дадат вкус на вечното лято.
  • Погледнете оранжевия цвят. Няма нужда да пребоядисвате дома си; просто сложете нещо оранжево на бюрото или вашата масичка за кафе.
  • Опитайте топла светеща медитация на свещи. Вечерта запалете свещ и се взирайте в пламъка за около 30 секунди до минута. След това затворете очи и вдишайте собствения си естествен ритъм и вижте какво ви предстои в медитацията.
  • Подарете си автомасаж. Загрейте малко евтин зехтин в микровълновата и масажирайте тялото си от главата до петите. Дълги удари за крайниците, кръгови удари за торса. Не забравяйте да масажирате слепоочията и с палци правете движения на чистачките на предното стъкло под и над очите. Усетете как топлината прониква в тялото ви.
  • Опростете дома си, стая по стая. Почистете елементарно и дарете това, което не сте използвали от години. През зимата сме склонни да свиваме и навлизаме навътре. Използвайте това време на закрито, за да организирате дома си. Споделянето с нуждаещите се ще ви даде вътрешен блясък.
    Деби Мандел, МА е автор на Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, специалист по намаляване на стреса, мотивационен лектор, личен треньор и преподавател по ум / тяло в колежа Саутхемптън. Тя е домакин на седмичното шоу „Включете вътрешната си светлина“ на WLIE 540AM в Ню Йорк, издава седмичен бюлетин за уелнес и е участвала в радио / телевизия и печатни медии. За да научите повече, посетете: www.turnonyourinnerlight.com

    Дадант Блат-зимен преглед, подхранване и стесняване. Какво правим при установяване на умрял кошер? (Октомври 2020)



Тагове Статия: Как да озарим зимните блатове, управление на стреса, зимни блатове, положително възприятие, управление на стреса, SAD, debbie mandel

Влажност и астма

Влажност и астма

здраве и фитнес