здраве и фитнес

Как да намалите риска от инсулт

Декември 2021

Как да намалите риска от инсулт


Инсулт, наричан още CVA за цереброваскуларен инцидент, е третата водеща причина за смърт в Америка, а инвалидността, претърпяна от оцелелите, може да бъде катастрофална. Според Американската асоциация за инсулт всяка година близо 700 000 души претърпят инсулт, от които 158 000 впоследствие умират. Тази година инсултът ще струва около 58 милиарда долара преки и косвени разходи.

Рискови фактори за инсулт
Високо кръвно налягане
Тютюнопушене и излагане на вторичен дим
Висок холестерол
Диабет
Да бъдеш с наднормено тегло
Да бъдете физически неактивни
Нарастване на възрастта
Мъжки пол
Афро-американска раса
Фамилна анамнеза за инсулт
Предсърдно мъждене
Болест на каротидната артерия
Сърдечна недостатъчност

Как можете да намалите риска от инсулт?
Редовно проверявайте кръвното си налягане. Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за инсулт. Трябва да проверите кръвното си налягане поне на всяка друга година, ако нямате анамнеза за високо кръвно налягане. Старшите граждани и малцинствата трябва да го проверяват още по-често. Ако сте били диагностицирани с високо кръвно налягане, посещавайте лекаря си толкова често, колкото препоръчва тя, обикновено няколко пъти годишно. Яжте много плодове и зеленчуци и намалете на храни с високо съдържание на мазнини и холестерол. Гледайте и натрия. Ако имате високо кръвно налягане, трябва да се стремите към по-малко от 2,5 g натрий дневно. Увеличаването на приема на калий също може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Американската асоциация на инсултите препоръчва да получавате поне 4,7 г калий дневно.

Ако пушите, спрете! Дори да сте пушили от десетилетия, не е късно да спрете. Въпреки че не можете да възстановите вече нанесени щети, можете значително да намалите бъдещата вреда за тялото си. Ако не можете да се откажете сами, консултирайте се с Вашия лекар за възможности за лечение. Ако някой в ​​дома ви пуши, уверете се, че човек светва отвън, а не на закрито, където можете да бъдете изложени на вредни вещества.

Ако имате висок холестерол или диабет, консултирайте се с вашия лекар за потенциално започване на лечение с? Статин? клас. Също така, уверете се, че следвате диетата, препоръчана за вас от вашия лекар. Промените в диетата могат да допринесат за света в опитите ви да контролирате високия холестерол и диабета.

Ако имате наднормено тегло, опитайте се да свалите излишните килограми. Докато скоростта на метаболизма ви може да не ви позволи да намалите до размер 3 или 4 (освен ако наистина не гладувате), целете личните си неща, като ядете разумна диета и спортувате редовно? приблизително 30 минути дневно. Разбира се, преди да започнете всяка нова и упорита тренировъчна рутина, консултирайте се с вашия лекар.

Въпреки че нямате контрол върху възрастта, пола, расата или семейната си история, здравословният начин на живот може да помогне да намалите шансовете си за развитие на последните 3 рискови фактора, а именно предсърдно мъждене, болест на каротидната артерия и сърдечна недостатъчност.

Говорете с Вашия лекар как да намалите риска от инсулт. В някои случаи нещо толкова просто като приемането на ежедневен аспирин може да се окаже полезно, въпреки че тази опция не е подходяща за всички.


Редактор препоръча продукти и услуги, за да ви даде възможност да си партнирате в здравеопазването и да намали разходите, свързани със здравето

Съхранявайте копие от жизненоважни медицински записи в портфейла си! Моят медицински журнал е достъпен на USB с размер на кредитна карта, както и в USB писалка с мастило, свързващо устройство с 3 пръстена, дискета или CD. Никога не оставайте без вашите жизненоважни медицински записи

БЕЗПЛАТНИ, интерактивни телесеминари за укрепване на здравето, провеждани от сертифициран от борда лекар.








Рискови фактори за инсулт (Декември 2021)



Тагове Статия: Как да намалите риска от инсулт, гериатрия, инсулт, CVA, мозъчно-съдова злополука, лекар, мозък, мозъчна атака, аспирин, предсърдно мъждене, висок холестерол, диабет, статин, високо кръвно налягане, хипертония, гериатрия, възрастни хора

Перманентен грим

Перманентен грим

красота и себе си