Как да се предотврати сърдечна болест при жените


Чуваме много за риска от сърдечни заболявания при мъжете, но колко често се срещат сърдечните заболявания при жените? Може да се изненадате, когато разберете, че сърдечните заболявания при жените са наш обществен враг №1. Това е вярно. Сърдечните заболявания са водещата преждевременна причина за смърт при жените.

И ако знаете това, вие сте сред малкото, които осъзнават риска от сърдечни заболявания при жените.

Според последните проучвания почти половината от американските жени смятат, че сърдечните заболявания са сериозен риск само за мъжете. Повечето жени нямат представа, че над 300 000 жени умират всяка година от сърдечни заболявания. Нещо повече, инсултът всъщност убива повече жени в САЩ, отколкото мъжете.

Симптоми на сърдечни заболявания при жените

Когато става въпрос за сърдечни заболявания при жените, невежеството не е блаженство. А нарастващите проценти на затлъстяване и диабет при жените са длъжни да увеличат бъдещия риск от сърдечни заболявания при жените.

Проучванията показват, че две от три жени са или с наднормено тегло, или със затлъстяване, а една от десет жени над двадесет години имат диабет с около милион нови случая всяка година.

Наднорменото тегло, високият брой на кръвната захар и диабетът не са единствените симптоми на сърдечни заболявания и инсулт при жените. Жените с предсърдно мъждене, нередовен и често необичайно бърз сърдечен ритъм, обикновено причинен от лош приток на кръв, имат четири до пет пъти повече риск от инсулт.

Плюс това, бременността, приемането на противозачатъчни таблетки и използването на хормонална заместителна терапия по време на менопаузата също са свързани с повишен риск от инсулт при жените.

И така, какво може да направи една жена, за да намали риска и да предотврати сърдечните заболявания?

Американската сърдечна асоциация (AHA) наскоро пусна нови насоки за профилактика на сърдечните заболявания, специално за жени. И въпреки че предложенията за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт при мъжете и жените са сходни, има някои много съществени разлики.

Как да предотвратим сърдечните заболявания при жените - естествено

За жената е важно да поддържа индекса на телесната си маса под 25. Просто казано, вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е мярка за количеството на телесните мазнини спрямо вашия ръст и тегло.

Жените също така се съветват да избягват тютюнопушенето и пушенето втора употреба, да ядат много малко сол и да увеличават храните с високо съдържание на фибри за диета с високо съдържание на фибри с много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

AHA също препоръчва на жените да правят поне 150 минути умерени физически упражнения всяка седмица. Правенето на бърза половин час разходка пет дни в седмицата отговаря на изискванията за физическа активност.

За да намалят риска от сърдечни заболявания, жените трябва също да се научат как да намаляват кръвното налягане по естествен начин и да поддържат кръвното си налягане под 120/80 mm Hg, да понижават общото ниво на холестерола до под 200 милиграма на децилитър (mg / dL) и да се научат как да понижават триглицериди естествено.

Те също трябва да поддържат кръвната си глюкоза на гладно под 100 mg / dL.

Проучванията показват, че само една на всеки 25 жени на възраст между 50 и 79 години отговаря на горните изисквания. Но тези, които го правят, са с най-нисък риск от сърдечни заболявания при жените.

Научете за безплатния ми седмичен бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Как солта влияе на кръвното налягане
Ползи за здравето от яденето на риба срещу червено месо
Безшумният убиец - симптоми на високо кръвно налягане
Винаги уморен? Причини за екстремна умора при жените

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

8 предупреждения на тялото за предстоящи СЪРДЕЧНИ ПРОБЛЕМИ (Ст. Жеков) (Юни 2021)



Тагове Статия: Как да се предотвратят сърдечни заболявания при жените, хранене, сърдечни заболявания при жените, как да се предотвратят сърдечни заболявания, жени и сърдечни заболявания, да се предотвратят сърдечни заболявания, сърдечни заболявания при жените, сърдечни заболявания при жени симптоми, симптоми сърдечни заболявания при жени, сърдечни заболявания жени, колко често са сърдечните заболявания при жените, симптомите на сърдечните заболявания при жените, сърдечните заболявания,

Почви и рози

Почви и рози

Дом и Градина

Бирманският питон

Бирманският питон

Дом и Градина