Значението на здравословната диета


Наистина ли хората разбират значението на здравословната диета? Не мисля така. Ако го направиха, те биха яли супер здравословна диета вместо лошата стандартна американска диета - S.A.D. на кратко.

Вероятно вече знаете, че това, което поставите в устата, има значение за вашето здраве.

Но какви са правилните решения за здравословна храна? Рекламодателите и дори някои добронамерени автори популяризират избора на нездравословна храна с дезинформация, която насърчава „на живо да се хранят“ индулгенции. Плюс това сме склонни да достигаме до пакетирани, преработени и бързи храни с малко или никаква хранителна стойност.

Какво е здравословна диета?

Проучванията ясно показват, че хората не получават дори минимално хранене от храните, които ядат.

Това е резултат от много неща - търговско селско стопанство, обработка, запазване на методите, практики за отглеждане на животновъдство, съхранение на храни, плюс факта, че нашите избори за храна се контролират все повече от ръководителите на рекламата на „Медисън Авеню“ и онзи стар демон „Изкушението. "

Например, когато пълнозърнестата пшеница се преработи в бяло брашно, 65 - 85% от витамините от групата В се отстраняват, повечето минерали се унищожават, включително 59% от магнезия и 72% от цинка, плюс значително количество други витамини, минерали и др. фибрите и есенциалните мастни киселини се губят.

Като цяло се извеждат ужасяващи 26 основни хранителни вещества. След това добавят няколко цента синтетични витамини В1, В2, ниацин, желязо и калций и наричат ​​хляба „обогатен“.

Каква безсмислица!

Изборът на здравословна храна като пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци и други въглехидрати с нисък гликемичен индекс е намалял драстично през 20 век. Докато изборът на храни и напитки с високо съдържание на калории в храната, но лишен от хранене, значително се увеличи.

Днес две трети от американската диета на САД е съставена от хранителни и нездравословни мазнини и рафинирани захари. Статистиката показва следните промени в процентите на храните, които ядем:



Както можете да видите, ние оставяме желанието да излезе от употреба. Нездравословната консумация на захар и мазнини се е удвоила, а здравословните въглехидрати са половината от това, което са били. Освен това има ясна връзка между тази статистика и нарастването на заболявания като сърдечни заболявания, рак и диабет.

Много храни имат отрицателен страничен ефект върху общите нива на хранителни вещества. Разгледайте тези няколко примера:
  • Млякото със синтетичен витамин D отнема тялото ви на магнезий.


  • Високо гликемичните храни унищожават витамините от група В, необходими за облекчаване на стреса.


  • Кофеинът също ограбва тялото ви от витамини от групата В.


  • Само една цигара унищожава 25 mg. на витамин С.


  • Алкохолните напитки причиняват изчерпване на витамините В1, В2, В6, В12 и фолиева киселина, плюс витамин С, витамин К, цинк, магнезий и калий.


  • Лекарствата с рецепта и без рецепта могат да увеличат отделянето на хранителни вещества и да попречат на абсорбцията. Аспиринът например намалява използването на витамин С и фолиева киселина.


  • Лаксативи и минерални масла изтощават организма от мастноразтворими витамини A, E и D.


  • Противозачатъчните хапчета пречат на наличието на витамини В6, В12, фолиева киселина и витамин С.
Както можете да видите, имаме няколко неща за преодоляване, за да живеем буен, жизнен, здрав живот. Започнете с фокусиране върху цялостната картина. Ето някои препоръчителни указания за хранене:



След това отидете на ръководството за здравословно хранене, което ще ви помогне да направите избора на здравословна храна.

Когато е възможно, изберете органични пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, домашни птици, месо и риба и натурални хранителни добавки за здравето от хранителната верига на човека.

Храненето да живее може да бъде забавно и полезно. Направете крачка в правилната посока и скоро това може да се превърне в здравословен навик. Когато започнете да се чувствате по-добре, изглеждайте по-добре и разполагайте с повече енергия, като правите изборът на здравословна храна става все по-лесно и по-лесно. И, това се отплаща в голяма степен на здравословни дивиденти.

Моите най-високи препоръки за най-ефективните, най-безопасни хранителни добавки за цялото хранене, които естествено идват от хранителната верига на човека, можете да намерите на омега 3 и да се чувствате по-добри в уебсайтовете.

Не забравяйте да се регистрирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта

Статии, които също може да ви харесат:
Храна с високо съдържание на фибри за здравословни резултати
Списък на храните с високо съдържание на фибри
10 най-здравословни храни за здравословно хранене
Ползи от рибеното масло от Omega 3 за вас

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.


За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ - Светът на Ванката (Юни 2021)



Тагове Статия: Значението на здравословната диета, храненето, здравословното хранене, значението на здравословната диета, избора на здравословна храна, вземането на избор на здравословна храна, яденето на здравословна храна, здравословното хранене, здравословните хранителни навици

Почви и рози

Почви и рози

Дом и Градина

Бирманският питон

Бирманският питон

Дом и Градина