здраве и фитнес

Нискогликемична диета GO и NO храни

Август 2021

Нискогликемична диета GO и NO храни


Изследванията показват, че ниско гликемичната диета е най-здравословният начин за отслабване. А тези, които спазват добра диета с нисък гликемичен риск, са значително по-нисък риск за две основни заболявания убийци:
  • Сърдечно заболяване

  • И диабет тип 2.
Но това не е всичко. Многобройни изследвания и клинични изследвания и научни изследвания в Англия, Австралия, Канада и Съединените щати показват, че здравословната диета с нисък гликемичен индекс на храните може да ви помогне да:
  • Отслабнете,
  • Изчистете кожата си,
  • Намалете промените в настроението,
  • Намалете инсулиновата резистентност,
  • Чувствайте по-малко глад и желание за храна,
  • По-ниски нива на триглицериди и кръвно налягане,
  • И постигнете дълготрайна и постоянна загуба на тегло.
Така че нека започнем нашия нискогликемичен диетичен стремеж с нискогликемични въглехидрати.

Добри и лоши въглехидрати

Боже милостиво! Не сме ли чували достатъчно за въглехидратите? Едната страна казва, че яжте по-малко, а другата казва, че яжте повече. Но нито една от страните не удря окото на бика. Въпреки това, последните проучвания най-накрая хванаха бика за рогата - въглехидратите не са създадени равни!

Лошите въглехидрати причиняват опасни шипове в кръвната захар. Докато добрите въглехидрати ви поддържат здрави и подходящи.

Ниско гликемичните здравословни въглехидрати, като пълнозърнести храни, боб и повечето зеленчуци, се абсорбират бавно в кръвния поток. Но високите гликемични въглехидрати, като захар, бял хляб, бяла паста и бял ориз, бързо се абсорбират, причинявайки високи и ниски колебания на кръвната захар.

Яденето на високо гликемични въглехидрати принуждава панкреаса ви да произвежда инсулинов пристъп, за да понижи кръвната ви захар възможно най-бързо. Тялото ви прави това, като превръща захарта в мазнини. Охо!

След това кръвната ви захар се спуска далеч от зоната на високата опасност в зоната с ниска кръвна захар. Макар че този механизъм ви предпазва от лош избор на храна, тренировката с инсулин, която след това се изпуска, преминава през тялото ви, ви кара да се чувствате гладко гладни. UH-OH, отново!

Нещо повече, инсулинът ви предпазва от метаболизиране на съхраняваните от вас мазнини. И когато се чувствате гладни, тъй като не можете да изгорите излишните си мазнини, трябва да ядете повече храна за енергия.

Лов и събиране срещу модерно време

Ниската гликемична диета елиминира безкрайното пътуване с влакчета с инсулин.

В първите дни от съществуването ни, когато храната беше оскъдна, трябваше да ловуваме и да събираме повече храна. В активния процес на лов и събиране изгаряхме допълнително мазнини за енергия. Но кога за последен път храната ви беше оскъдна в къщата ви? Напоследък трябваше ли да ловувате някоя антилопа?

С нашия модерен начин на живот със сигурност няма проблем с глада - винаги е празник, пир, празник!

Ако днес се храните като повечето хора, всеки ден се озовавате на гликемичните влакчета. Горе и долу! Горе и долу! Високо и ниско! Високо и ниско! Докато един ден не свърши!

Вратите за изгаряне на мазнини се затварят и вратите за съхранение на мазнини са задръстени широко отворени. Тогава се чудим (докато хапваме на парче бял тост със сладко сладко) защо не можем да отслабнем.

Не е загадка. Повечето хора ядат твърде много храни с високо гликемично съдържание.

"ХРАНИ ЗА ИЗБОР" и "ХРАНИ, КОИТО ДА ОТМЕНЯТ" могат да ви помогнат да отслабнете

За здравословна постоянна загуба на тегло, направете най-добрия възможен избор от графиката на калориите за храна. И използвайте индекса на гликемичните храни за здравословни храни, за да „ОСТАВЕТЕ“ със здравословните „ХРАНИ ЗА ИЗБОР“ и кажете „НЕ“ на нездравословните „ХРАНИ ЗА ОТХВЪРЛЯНЕ“. Ще ви помогне:
  • Изгарете повече калории
  • Отслабнете по-лесно
  • Чувствайте се по-малко глад
  • Имайте по-добра кожа
  • Бъдете много по-здрави
  • Дръжте теглото на разстояние
И този страхотен списък на гликемични храни го прави прост. Това е вашата пътна карта и ръководство за здравето за лесно намиране на пътя през объркващия лабиринт с високи и ниски гликемични въглехидрати.

Като част от цялостния хранителен план за храна, избягвайте наднорменото тегло „ХРАНИ ЗА ОТХВЪРЛЯНЕ“, които са твърде високи в нездравословните мазнини калории и предизвикват нежелан отговор на инсулин. И преминете с умерени количества от здравословното тегло "ХРАНИ ЗА ИЗБОР." Това е толкова просто!

Не забравяйте да разгледате безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Списък на храните с високо съдържание на фибри
Как да контролираме емоционалното хранене
Храни, изгарящи мазнини, които засилват метаболизма
Всички натурални здравни добавки за хората

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия. Не забравяйте да се абонирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Ицо Хазарта - Гладен [Official Video] (Август 2021)



Тагове Статия: Нискогликемична диета GO и NO храни, хранене, диета с ниско гликемично хранене, диета с нисък гликемичен индекс, гликемична диета, здравословна загуба на тегло, ниско гликемични въглехидрати, ниско гликемични въглехидрати, високо гликемични въглехидрати, високо гликемични въглехидрати, добри въглехидрати, лоши въглехидрати, ниско кръвно захар, висока кръвна захар, ниско гликемични храни, нисък гликемичен, списък с храни с нисък гликемичен индекс