Управление на фибромиалгията чрез предотвратяване на проблясъци


"Унция превенция е по-добра от килограм лек." Колко пъти сте чували изречените думи? Това определено е вярно твърдение за тези със синдром на фибромиалгия и синдром на хронична умора. Но какво точно е „избухване?“ И как можете да управлявате фибромиалгията и CFS, като ги избягвате?

Взривът се описва като болка от фибромиалгия, която внезапно се влошава. Може да се илюстрира така: Пламък върху свещ може да гори постоянно, но ако пуснете нещо запалимо върху малкия пламък, това може да направи огъня по-голям и по-силен. Същото може да се каже и за фибромиалгия; има малък постоянен пламък, изгарящ по всяко време, но, човек е в състояние да живее и функционира нормално, с други думи, да държи контрол. Но нещо „запалимо“ може да падне върху този малък пламък и да предизвика пламък. Нормалното функциониране, което някога сте изпитвали, сега се превърна в неспособна, неконтролируема болка, която обикновено ви изпраща при лекаря и в леглото. Възпроизвеждането може да продължи няколко часа, няколко дни, няколко седмици или дори няколко месеца. Така че предотвратяването на възпаления може да служи като един от начините за управление и лечение на фибромиалгия. И така, какво задейства проблясъците и какво може да се направи за тяхното управление?

Изменения на времето: Чувствителност към студ, топлина, влажност, влажност, бурно време, екстремни температури и сезонни промени.

Може да не успеете да контролирате времето, но можете да се подготвите, като се обличате съответно. Студеният въздух може да накара мускулите ни да се втвърдят, което увеличава болката, затова дръжте пуловер и леко одеяло в колата, в случай че сте в сграда, например на работа или религиозни служби, която е твърде студена. Трябва да избягвате директни, студени течения и да отпивате от затоплящи напитки, като билкови чайове, горещо какао и безкофеиново кафе. А термо чорапите са най-добрите ми приятели. Когато краката ми са топли, останалата част от тялото ми има тенденция да е топла.

Над напрежение

Понякога в добрите дни сме склонни да се опитваме да компенсираме това, което не бяхме в състояние да направим в лошите дни. Голяма грешка! Този вид разсъждения определено могат да ви върнат в леглото, понякога за по-дълъг период от време. Така че умереността е ключът. Винаги работете в стабилно, бавно темпо. Не повдигайте и не движете нещо, което е по-тежко от вас, например мебели. Позволете на други хора да вдигат тези тежки предмети. Умереното упражнение е много полезно за овладяване на фибромиалгията, но прекалено напрегнатото упражнение може да доведе до изблик. Упражнения с топла вода, пилати и други нежни упражнения се оказаха полезни.

стрес

Тъй като знаем, че една от първопричините за фибромиалгията е стресът, тогава би било логично да вярваме, че контролирането на стреса може да подобри цялостното ни състояние и да предотврати избухването. Все още търся решение, за да освободя стреса напълно от живота си. На практика невъзможно в този свят! Но всеки човек трябва да разгледа по-отблизо живота си и да определи как може да се справи със собствения си стрес. Но ако усетите, че е избухнал, погледнете и вижте дали стресът може да е виновникът.

Хормонални промени

Много жени погледнаха назад към диагнозата си и откриха, че са развили фибромиалгия след раждане или менопауза. Също така, хората с анамнеза за предменструален синдром са изпитали възпаления по време на предменструалната фаза. Така че, управлението на колебаещите се хормони може да предотврати възпаления. Мнозина са открили, че използването на естествен прогестерон, целомъдрени дървесни плодове и черен кохош е полезно за лечение на ПМС и ефектите на естрогенното господство.

Превенцията винаги е по-добра от това да се опитвате да се измъкнете от пламък нагоре. Умереността, управлението на стреса и здравословните хормони могат да направят живота с фибромиалгия и CFS малко по-лесен и по-лесен за управление.

Потерял управление на Lamborghini | Мой первый раз на суперкаре за 15 миллионов | VLOG ДУБАЙ (Може 2021)



Тагове Статия: Управление на фибромиалгията чрез предотвратяване на пламъци, фибромиалгия и CFS, фибромиалгия отблизо, причини за поява на огнища, болка от фибромиалгия, предотвратяване на възпаления, помощ при фибромиалгия

Мария Тереза ​​Кумар

Мария Тереза ​​Кумар

пътуване и култура