здраве и фитнес

Минерални добавки - магнезий

Август 2022

Минерални добавки - магнезий


Магнезият е помогнал на мен и на много други да намаля някои болки и да контролирам мускулните спазми, които мнозина имат с фибромиалгия. Въпреки че тази и други билкови добавки са ми помогнали, те НЕ са лек за фибромиалгия. Не съществува магическо лекарство, добавка или одобрено от FDA лекарство, така че, моля, вземете информацията със зърно сол.

Питам още две неща от вас:

1) Консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите билкова / минерална добавка към режима си, тъй като може да взаимодейства с вашите лекарства и / или състояния, отпускани по лекарско предписание.

2) Прочетете етикетите, преди да купите всеки билков продукт. Най-добре е да се избягвате от пълнители и химикали, ако това е възможно. Не всички ДОСТАВКИ се създават равни.

(В следващите седмици ще имам по-подробна информация за вас относно приема на билкови и минерални добавки. Това са основни, но важни указания.)

магнезий

Лекарят ми ми каза за Магнезия като билка, за да ми помогне при болка. Дефицитът на магнезий е свързан с много неразположения през годините. Те включват: затлъстяване, диабет, мигрена, синдром на хронична умора и фибромиалгия. Билката също трябва да помага при ритмите на съня и може да ви помогне да спите по-добре - в резултат на това.

В храната магнезият се намира в зелени зеленчуци като зеле, спанак и кореноплодни зеленчуци. Приемам поне 500 mg магнезий на ден и забелязах, че помага за намаляване на зачервяването (възпалението), свързано с болката ми.

Някои факти за Magnesium:

  • Той насърчава мускулната релаксация.
  • Той е от съществено значение за производството на енергия и нервните функции.
  • Наред с калция той участва в образуването на зъби и кости, както и в съсирването на кръвта и други аспекти на кръвообращението.

  • Колко трябва да приемате на ден?

    Е, това зависи от много фактори, включително вашата възраст, пол и телесно тегло. Ако се консултирате с вашия лекар, той или тя ще може да ви каже точната сума, от която се нуждаете. RDA (препоръчителна дневна доза) е средно между 300 - 500 mg на ден.

    Възможни странични ефекти включват: диария и гадене. Можете също така да забележите увеличаване на умората / летаргия, объркване и затруднено дишане.

    Най-ефективните хранителни добавки за 2019та (преглед на 15+ добавки) (Август 2022)



    Тагове Статия: Минерални добавки - магнезий, фибромиалгия и CFS, магнезиева билкова добавка минерал калций кръвообращение фибромиалгия синдром на хронична умора болка диабет

    Популярни Красота Мнения

    DDRMax 2 Dancing
    компютри

    DDRMax 2 Dancing

    PK преглед
    книги и музика

    PK преглед

    Shell Craft в Индия

    Shell Craft в Индия

    пътуване и култура