Попиването помага на тялото ви с добавяне


В по-просто време не се очакваше детските градинари да четат книги. Играеха и дрямкаха. Вие сте достатъчно възрастни, за да си спомняте истории за напъни в детската градина? Училищните принадлежности за по-младия комплект включваха изтъкано килимче, което да дрямка. Смятало се, че тези пристъпи са възстановителни както за учениците, така и за учителите! Хората с разстройство на дефицита на внимание често имат проблеми със заспиването и спите. Би ли била дрямка полезна за тях? Неотдавнашно изследване разгледа ефектите на дрямка върху мъжете, които са преспали само два часа нощта. Резултатите бяха изненадващи и могат да имат отражение за хората с ADD.

Липсата на сън има много ефекти върху тялото на човек. Той изостря негативните симптоми на нарушение на дефицита на вниманието, особено невниманието и трудностите при вземането на добри решения. Тези неща могат да доведат до злополуки и ниска производителност на работното място. Липсата на сън също влошава способността на организма да регулира своите химични реакции и възстановяващи механизми. Имунният отговор е компрометиран. Ново проучване, публикувано в списанието за клинична ендокринология и метаболизъм на Ендокринното общество (JCEM) и автор на доктора на Брис Фаро от Университета Париж Декарт-Сорбона Париж Сите в Париж, Франция, установи, че кратката дрямка от 30 минути е полезна при възстановяване на биомаркери, които показват повишен имунен отговор, спрямо отговора, когато субектът от изследването е лишен от сън.

Това малко проучване на 10 здрави мъже изследва химичните реакции на телата им, когато имат само два часа сън. Хормоните им са изследвани с помощта на тестове за урина и слюнка. Изследователите установили, че хормоните, свързани със стреса, се покачват след ограничен сън. Химикалите, свързани с имунния отговор обаче, паднаха. Потъването за тридесет минути върна нивата на хормона в нормални граници.

Създаването на добър сън е свързано с добра хигиена на съня. Наличието на удобна обстановка насърчава доброто заспиване. Поставете стаята на правилната температура. Носете удобни спални дрехи. Имайте подходящи завивки, които да ви помогнат да спите и да спите. Спи в тъмна стая. Ако всичките ви усилия се провалят и имате безсънна нощ, не се отчайвайте. Спомнете си само това, което знаеше всеки детска градина ... добре дрямка. Ще се почувствате по-добре и тялото ви ще ви благодари.

Свързани връзки: Свързаните връзки под тази статия може да ви представляват интерес.

бЮЛЕТИН: Каня ви да се абонирате за нашия безплатен седмичен бюлетин. Това ви дава всички актуализации на сайта ADD. Попълнете полето под статията с имейл адреса си - която никога не се предава отвъд този сайт. Ние никога не продаваме или търгуваме вашата лична информация.



The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001 (Юни 2021)



Тагове Статия: Napping помага на тялото ви с ADD, нарушение на дефицита на вниманието, ADD, ADHD, ADD нарушение на дефицита на вниманието, нарушение на дефицита на вниманието, за нарушение на дефицита на вниманието, добавете adhd, добавяне за възрастни, adhd за възрастни, Connie Mistler Davidson, (JCEM), Brice Faraut, PhD ., Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité, дрямката, дрямката помага на имунната система, дрямката възстановява хормоните

Почви и рози

Почви и рози

Дом и Градина

Бирманският питон

Бирманският питон

Дом и Градина