Рецепта за овесени барове с фъстъчено масло


КРЪГОВЕ ОВЕЦОВИ БЪРТИ


1 3/4 чаши чипс от пеперуди или шоколадов чипс


1 чаша гладко фъстъчено масло в натурален стил (или накъсано)


1 чаша валцован овес

1/2 чаена лъжичка канела


1/2 чаша препечени парченца орех или пекан


1 1/3 чаши миниатюрни ружа

В безопасна за микровълнова купа комбинирайте чипс и фъстъчено масло и микровълнова фурна за 1 минута. Разбъркайте сместа, след това микровълновата около 30 секунди повече (или докато чиповете се разтопят напълно). Разбъркайте, докато сместа стане гладка.

Разбъркайте в овес, канела, ядки и ружа. Изсипете в покрита с фолио тава за печене 8 на 8 инча (може да се използва и 9 на 9 инча). Покрийте съда с фолио и поставете в хладилник за 30 до 60 минути или докато баровете хубаво се охладят и стегнат.

Нарязваме на 25 парчета (нарязваме квадратния съд за печене на 5 колони, които вървят отстрани и нагоре и надолу). Съхранявайте баровете в хладилник в торбички с цип.

Прави 25 порции.


На порция: 170 калории, 5 g протеин, 17 g въглехидрати, 9 g мазнини, 3,7 g наситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини, 1,3 g полиненаситени мазнини, без холестерол, 2 g фибри, 50 mg натрий. Калории от мазнини: 48 процента. Омега-3 мастни киселини, 0,2 g; Тегло наблюдатели точки, 4; омега-6 мастни киселини, 1 g

ПРОТЕИНОВ БАР С ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО (Октомври 2020)



Тагове Статия: Рецепта за овесени барове с фъстъчено масло, диабет, масло от фъстъци, овес, канела, каша, тип 2, тип 1, диабет, диета, закуска, къдраво фъстъчено масло, чипс от масло

Популярни Красота Мнения

Споделяне на мечти

Споделяне на мечти

религия и духовност

Има ли кариери в птиците?

Има ли кариери в птиците?

хобита и занаяти