Предимства на пробиотиците, пребиотиците и пробиотиците


ПРОбиотици и PREbiotics - какви са те? И важни ли са пробиотиците и пребиотиците за вашето здраве?

И ако можете да се възползвате от един или и двамата, какви са специфичните пребиотични и пробиотични ползи за здравето?

Нека започнем с това, което са пробиотиците и наистина ли ви трябват?

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са полезните бактерии и други микробни организми, които естествено живеят в храносмилателните пътища на животните. Вашето собствено тяло е дом на трилиони от тези "приятелски" полезни микроорганизми.

"Добрите" бактерии в червата ви управляват 4 основни задачи за вас:
  • Те помагат да смилате храната си,
  • Борба с болестотворните бактерии,
  • Направете хранителни вещества достъпни за употреба,
  • И дръжте червата с перфектно темпо.
И тъй, тъй като тези малки „добри“ момчета в червата ви работят в ваша полза, има смисъл да ги поддържате максимално щастливи.

Когато хората говорят за "пробиотици", те обикновено се отнасят до добавки за пробиотици или ферментирали пробиотични храни, които съдържат добри полезни микроорганизми като тези, които естествено се намират в тялото ви.

Яденето на здравословни пробиотични храни и приемането на качествени пробиотични добавки стимулира растежа на естествените полезни бактерии, намиращи се в червата ви. Тези "приятелски" бактерии допринасят за по-добро храносмилане и помагат да ви предпазят от "недружелюбни" вредни бактерии, които причиняват заболявания.

Много фактори могат да нарушат естествения пробиотичен баланс на тялото ви, включително:
  • Прием на антибиотици,
  • Не получавате достатъчно фибри,
  • Поглъщането на токсини от околната среда,
  • Формула вместо кърмещи бебета,
  • И яде диета с високо съдържание на рафинирани лоши въглехидрати.
Когато лайфстайлът или хранителните фактори намаляват полезните бактерии в тялото ви, вредните бактерии и дрожди могат да процъфтяват, което значително увеличава риска от диария, дрождови инфекции и много други здравословни проблеми.

Предимства за здравето на пробиотиците

Има все по-голям научен интерес към пробиотиците. Все повече и повече проучвания показват, че увеличаването на дневния прием на пробиотици с пробиотични храни и пробиотични добавки може да ви предложи следните ползи за здравето:
  • Подобряване на лошото храносмилане;
  • Засилване на имунния отговор;
  • Намалете непоносимостта към лактоза;
  • Увеличете усвояването на калций;
  • Подобрете усвояването на витамин В;
  • Лекувайте диария и запек;
  • Увеличете усвояването на магнезий;
  • Намалете риска от някои видове рак;
  • Лекувайте синдрома на раздразненото черво (IBS);
  • Съкратете дължината на чревните инфекции;
  • Предотвратяване и лечение на инфекции на пикочните пътища;
  • Предотвратяване и лечение на вредни дрождови инфекции;
  • Лекувайте повечето вирусни инфекции на дихателните пътища;
  • Подобрете способността си да абсорбирате хранителни хранителни вещества;
  • Предотвратяване на възпаление на дебелото черво след операция.
А приемът на пробиотични добавки може да обърне негативните ефекти на антибиотиците - лошо храносмилане, нарушен имунен отговор, диария и запек, намалена абсорбция на хранителни вещества, дрождови инфекции и др.

Какво представляват пребиотиците?

Пребиотиците са несмилаеми въглехидрати, налични в хиляди различни растителни храни. Те стимулират полезните пробиотични микроорганизми да растат и да се размножават и помагат за подобряване на чревния ви пробиотичен баланс.

Двата най-често срещани пребиотици са фрукто-олигозахариди (FOS) и инулин. Най-богатият хранителен източник са бананите. Други източници на пребиотици са:
  • плодове,
  • Чесън,
  • Ечемик,
  • Цикорията,
  • Соя,
  • Цели зърна,
  • Лук и праз.
Както можете да видите от този списък, ако се храните за страхотно здраве, ще получите много PREbiotics в диетата си. За да получите всички многобройни ползи за здравето на ПРОбиотиците, просто добавете повече храни с пробиотици и естествени добавки за пробиотици.

Вижте безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Най-добрите храни за ядене за страхотно здраве
Храни с високо съдържание на фибри и фибри
Изгаряне на мазнини храни, които ускоряват метаболизма
Списък на високо протеинови храни Най-добрите източници на протеин

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Флора от Абофарма - при стомашно-чревни неразположения (Октомври 2020)



Тагове Статия: Пробиотици, пребиотици и пробиотици ползи, хранене, пробиотици пребиотици, пребиотици пробиотици, пробиотици ползи, пробиотици ползи, пробиотици здраве, пробиотици и пребиотици, пробиотици добавки, ползи от пробиотици, пробиотици, пребиотици, какви са пробиотици, какви са пребиотици, естествени пробиотици, естествен пробиотик