здраве и фитнес

Защитете своите стави в бойните изкуства

Декември 2021

Защитете своите стави в бойните изкуства


Разбира се, че едно от най-големите оръжия на бойните артисти е неговото или нейното тяло. Правилно тренирани, всяка част от тялото (от петата до върха на главата) се превръща в оръжие. Както всяко добро оръжие, и боевият артист трябва не само да тренира усилено с него, но и да се грижи за него.

Това е може би една от най-клишираните поговорки, но най-подходяща за тази статия: тялото е храм, Грижете се за него, както бихте униформата си, доджото, бележките си, оръжията си или друг инструмент, който използвате при тренировките на бойните си изкуства.

Един от аспектите в частност е грижата за ставите ви. Сблъсквам се твърде много пъти, когато дългогодишен боен артист се оплаква от болки в ставите - било то коленете, глезените, раменете, китките или лактите. Тези стави са една от най-важните части на тялото и вашите бойни изкуства. Ограничената функционалност на вашите стави ограничава какво и колко добре можете да изпълните вашите бойни изкуства. Лошата става е аналог на сабята със слаби стоманени ленти, които точно под правилния (или грешен) ъгъл могат да се разрушат.

Но времето да започнете да се грижите за тялото си и в частност за ставите си, не е след като вече сте се наранили. Времето е точно сега, преди да бъдат нанесени допълнителни щети. Има няколко прости насоки, които трябва да следвате, за да гарантирате, че се отнасяте към тялото си като към храма (или оръжието), какъвто е.

Загряване и охлаждане.
За да започнете или прекратите всяка тренировка по бойни изкуства, уверете се, че сте преминали през подгряване или охлаждане. Те помагат да се подготви тялото да се движи с различни предавки и да се смаже добре за предстоящата задача. Ако взимате аналогия с колите тук, това е така, защото тялото прилича много на механично устройство. Точно като кола, пускането на двигателя в студено време или от дълги периоди на почивка често е трудно. Незабавното тласкане на автомобила да кара в студено време без правилно затопляне на двигателя скъсява живота на автомобила. По същия начин, вземането на горещи стъклени съдове и незабавно изхвърлянето им в хладилника може да доведе до разбиване на чашата.

Подгряващите и охлаждащи се процедури също не трябва да бъдат скучни. Има голямо разнообразие от начини да направите и двете. Освен това е чудесен начин да се вмъкнете в някои крос-тренировки от други спортове, като вдигане на тежести, бягане, колоездене, танци и др.

Dit da jao.
За тези, които правят всякакъв вид железно тяло или силова тренировка, вероятно вече сте наясно с използването на dit da jao, Най-просто казано, обикновено е крема или течна разтривка, нанесена външно върху ставите, за да ги остави хлабави. Той работи на същата основа като популярните без рецепта „Icy Hot“ кремове.

Дори и да не работите с желязо на тялото, но знаете, че сте склонни да възпалявате мускулите много, можете да използвате dit da jao, Правилно използване на dit da jao е преди И след извършване на работата. Той трябва да бъде разпръснат щедро върху ставите и непосредствените райони около тях.

Има много формули и рецепти за dit da jao, Можете също да закупите готови кремове, продавани онлайн или в магазините за бойни изкуства. Повечето имат много остра миризма и се различават въз основа на региона, от който произхождат.

Правилна предавка.
Хората често се състезават при възможността да започнат да спаринг или да удрят „истинска“ цел. И двете предоставят възможност и опит, че единични тренировки или форми никога не могат. Но преди дори да пристъпите към тези задачи, уверете се, че разполагате с правилното оборудване. Ръкавици, предпазители за крака и шлемове са всичко това с причина - за да защитите тялото си. Също така е важно да се научите правилно да навивате китките и глезените си. Обвивките за ръце и крака осигуряват много необходимо укрепване на китките и глезените. Нараняванията в тези две области не са само болезнени, те могат да съкратят кариерата ви по бойни изкуства.

Има изкуство да правите основите правилно. Твърде стегнато и вие прекъснете циркулацията, затруднявайки движението ви. Твърде разхлабено и няма опора за ставите ви; още по-лошото е, че излишната кърпа може да стане опасност. По този начин, дори преди да се научите да удряте или размахвате, научете как да увивате.

Защитата на тялото, особено на ставите, ще удължи вашето удоволствие и растеж в бойните изкуства.

Тренажер своими руками! Круче чем TRX (Декември 2021)



Тагове Статия: Защитете ставите си в бойните изкуства, бойните изкуства, основите на бойните изкуства, защитавайки се в бойните изкуства, ставите, дит да джао, мехлема

Перманентен грим

Перманентен грим

красота и себе си