Дом и Градина

Суперхраните

Октомври 2020

Суперхраните


Суперхраните са важни, защото са по-ниско на калории и богати на хранителни вещества. Включването на някои от тези храни в живота ви само ще създаде по-здраво и здравословно тяло. В допълнение, тези храни са вкусни и могат да заместят по-малко здравословните варианти.

1, Годжи плодове. Обикновено намиращи се в частта с естествената храна като изсушена ягода, тези малки силови къщи от Монголия са пълни с витамини C, B и E. Те също са пълни с прекрасни антиоксиданти. Смесете ги в овесената си каша, сложете ги в смутитата си или ги изпечете в мъфини. Те подпомагат имунната и кръвоносната система.

2. Какао. Ако сте любител на шоколада, ще харесате по-малко преработената му версия - какао. Мислете за това като за шоколад без вина. Високо съдържание на магнезий, цинк, мед, витамин С и фосфор. Известно е, че тази суперхрана намалява тревожността, понижава кръвното налягане и увеличава притока на кръв към мозъка и сърцето. Какао може да се сложи и в смутита, електрически барове и печива.

3. Мака. Високо в планините на Андите се намира мака. Маката е с високо съдържание на магнезий, калий, витамини от група В, витамини С и Е, желязо, цинк и селен. Известен е с балансирането на хормоните и премахването на умората и увеличаването на енергията. Мака може да се добавя към мюсли, овесени ядки и коктейли.

4. Дива сьомга. Тази електроцентрала е заредена с протеини, витамин D, селен, витамини от група В и омега 3 мастни киселини. Дивата уловена сьомга е чудесна за очите, сърцето и ума ви.

5. Чиа семена. Тези семена са пълен протеин, пълен с фибри, калий, калций, желязо, фосфор, манган, витамин С, омега 3 мастни киселини и фибри. Поставете ги в овесени ядки, коктейли и печива. Смесете равни съотношения на семената чиа и вода и оставете семената да се напълнят. Тази смес може да се използва като заместител на яйца.

6. Acai плодове. Отглеждани в Южна Америка, Acai плодове са пълни с антиоксиданти и олеинова киселина, която е сърдечно-здрава мазнина. Обикновено се намират изсушени в магазините за здравословни храни, добавете ги към коктейли или зърнени храни от овесени ядки.

7. Семена от коноп. Тези семена са с високо съдържание на протеини, незаменими аминокиселини, магнезий, калий и имат съответното съотношение на омега 6 мастни киселини и омега 3 мастни киселини. Също така, тези семена могат да се добавят към печива, коктейли или овесени ядки. Конопеното семе е популярно в магазините за здравословни храни

8. Спирулина. Тази синьо-зелени водорасли са богати на хлорофил и желязо. Полезно за подпомагане на храносмилателни проблеми, добавете тези водорасли към зелените си смутита.

9. Орехи. Пълен с прекрасни омега 3 мастни киселини, този страхотен яд съдържа също мелатонин, мед, манган и витамин Е. Добавете нарязани орехи към печива, салати или вземете шепа, която да носите със себе си.

10. Боровинки. Пълни с фитохимикали, флавоноиди и фибри, тези малки плодове са пълни с антиоксиданти и могат да помогнат за намаляване на възпалението. Добавете ги към печива, коктейли или овесени ядки. Още по-добре, яжте ги пресни, когато узреят през лятото.

Тези десет суперхрани ще ви помогнат да започнете със здравословна хранителна диета. Те са силови източници на хранене, така че няма нужда да се притеснявате от консумацията на твърде много. Изрежете нездравословните храни и ги добавете към ежедневния си режим.

Суперхраните (Октомври 2020)



Тагове Статия: Суперхрани, Натурален живот, суперхрани, електростанция, Acai, какао, коноп, асаи, годжи, чиа, мака, спирулина, коноп, къпини, дива сьомга, орехи, витамини, антиоксиданти, фитохимикали