Преподаване на измерване на високо кръвно налягане


Преподаването на измерване на високо кръвно налягане е по-трудно, отколкото преди.

Но кръвното налягане е основен биомаркер за вашето здраве, така че нека се заемем да научаваме как да измерваме и интерпретираме тези измервания.

Някога, не много отдавна, или сте имали високо кръвно налягане или не сте го правили. Днес не е толкова просто. Има нова класификация, между нормална и висока, наречена прехипертония.

Според последни изследвания около 90% от тези в този стадий на среден клас в крайна сметка развиват пълноценно високо кръвно налягане.

Високото кръвно налягане определено е нещо, което трябва да се избягва. И ако вече го имате, добре си струва да положите всички усилия, за да свалите кръвното си налягане в нормалните граници. Защо?

Ето краткия списък. Високото кръвно налягане драстично повишава риска от инсулт, бъбречна недостатъчност, сърдечни заболявания и сърдечен удар. Новите проучвания показват също, че това може дори да доведе до болестта на Алцхаймер.

Както можете да разберете добре, би било разумно да използвате високо кръвно налягане или хипертония като предупредителен сигнал. Ако не го направите, има голяма вероятност за по-големи, по-сериозни проблеми по пътя.

Можете да следите броя на кръвното си налягане, като си купите собствен сфигмоманометър. Намерете добър фармацевт и попитайте кой ги препоръчва.

Или можете да отидете до една от машините, разположени на много отстъпки и дрогерии за редовни безплатни четения. Тъй като стресът и други фактори могат временно да повишат кръвното налягане, а някои машини са по-малко точни от други, не забравяйте да проверите показанията си в различно време на различни места, за да получите точна оценка.

Кръвното налягане се чете систолно над диастолното. Например 120/80 ще бъде 120 систолични над 80 диастолични.

Систолното е измерването, което се отнася до стените на кръвоносните съдове. Диастоличното се измерва, когато стените на кръвоносните съдове се отпуснат. Ето как се разграждат новите федерални указания:

• Нормално: Систолно по-малко от 120. Диастолно по-малко от 80
• Предхипертония: систолична 120-139. Диастоличен 80-90
• Етап първа хипертония: Систолна 140-159. Диастоличен 90-99
• Етап втора хипертония: систолична 160+. Диастолна 100+.

Искате да запазите показанията си под 120/80. Колкото по-ниски можете да ги получите, без да се чувствате отпаднали, когато се изправите, толкова по-добре ще бъдете. Дори леко намаление може да доведе до голяма промяна. Само няколко точки могат да намалят риска от инсулт и сърдечни заболявания.

И наистина добрата новина е, че кръвното налягане обикновено може да бъде понижено, без да се прибягва до лекарства. Това е важно, тъй като лекарствата често имат сериозни неприятни странични ефекти.

Ето как го правите Започнете да правите промени в здравословния начин на живот, като добавяте умерени упражнения към ежедневието си. Правенето на релаксираща 30-минутна разходка може да свърши работа. Намерете също начини да намалите стреса си.

Започнете с добра здравословна диета с пълноценна храна с изобилие от пресни зеленчуци, пълнозърнести храни и омега 3 риба. Изследванията показват, че основните мастни киселини в качественото рибено масло могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.

Високото кръвно налягане може да бъде скъпо както за вашето здраве, така и за джобната ви книга. Следвайте тези прости указания и можете да избегнете или дори да обърнете високо кръвно налягане

За най-високата ми препоръка вижте уеб сайта на Omega-3.


И не забравяйте да се запишете за бюлетина ми за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта

Статии, които може да ви харесат
Как да понижим кръвното налягане
Солена мъдрост за високо кръвно налягане
Начини за поддържане на добро здраве
Тайните на дълголетието

За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

❤️ Високо артериално кръвно налягане (хипертония) - природна медицина ❤️ (Декември 2020)



Тагове Статия: Преподаване на измерване на високо кръвно налягане, хранене, обучение за измерване на високо кръвно налягане