здраве и фитнес

Йога за отслабване?

Юни 2021

Йога за отслабване?


Формулата за отслабване е измамно проста: ако човек използва повече енергия, отколкото поема, тялото ще изгори съхраняваната енергия, иначе известна като мазнини. Следователно отслабването е пряко обвързано с това колко калории се изяждат спрямо това колко се нуждае тялото. По принцип аеробните упражнения изгарят калории, където нееробните упражнения изграждат мускули. Тъй като повечето стилове йога не се считат за аеробни упражнения, йога не се счита научно като начин за отслабване. Трябва ли хората, които искат да отслабнат, да отхвърлят нежните форми и да практикуват само енергични форми като ащанга?

Този тип разсъждения са прекалено редукционни и пренебрегват няколко твърди истини за упражненията и загубата на тегло. За един, енергичните упражнения аеробни просто не са възможни за повечето от тези, които започват режим, но нежните форми в крайна сметка могат да доведат до повишена способност. Освен това отслабването наистина е по-свързано с това колко човек яде, отколкото с количеството упражнения, които човек прави. Всякакъв вид енергични упражнения (като ходене, пилатес и др.), Е по-обвързан със здравето, отколкото със загуба на тегло, но все пак здравословните ползи от упражненията са категорично доказани, дори за тези с наднормено тегло. По този начин има смисъл да се разделят въпросите: загубата на тегло е за хранене, докато упражненията са за здравето.

Йога е добре известна със своите доказани ползи за ума и тялото, включително способността си да помага на тези с нарушения в настроението, много от които са обвързани с преяждане. Има и убедителни доказателства, че йога може да засили креативността и енергията, и двете могат да помогнат при промени в поведението. Следователно, ако йогите / ни използват практиката като едно парче в цялостния опит да живеят по-добре, йога ще помогне за отслабване.

Сегашният фокус върху „идеалното йога тяло“ всъщност може да бъде пагубен за усилията за отслабване. Сравненията на несъвършеното тяло с другите в клас по йога е добре утъпкан път към бедствие, създаващ бариера между това, което е индивидът, и това, което той смята, че трябва да бъде. И тази раздяла, която може да доведе до изкривен образ на тялото и негативна мисъл, всъщност може да влоши отношенията на човек с храната. По този начин индивидът ефективно е загубил един от основните инструменти, които йога предоставя за самоусъвършенстване - обогатена връзка със себе си.

Един час асана, последван от вечеря с пържена храна и наситени мазнини, няма да подобри ефективно здравето - но този час асана ще даде време на човека да забележи как дишането и движението работят заедно. Това фокусирано внимание може, ако индивидът реши да го преследва, да доведе до повишена осведоменост за това как отделните храни и размерът на храненето усещат индивида. При непрекъснато наблюдение начинът, по който йога подобрява концентрацията и фокуса, наистина може да помогне на някого да направи промените, необходими за отслабване.

Асана е само един от осемте крайници на йога, а останалите крайници са еднакво вероятно да помогнат на практикуващия да създаде промени в моделите на хранене. За начало работата на дишането и медитацията ще помогнат на йогите / нита да работят по-добре с натиск, намирането на алтернативи на храненето със стрес. Някой, който работи с yamas и niyamas, е по-вероятно да проучи отделните причини за лакомия и да намери алтернативи. Дхарана или духовното изследване може да доведе до научаване на връзките между Стандартната американска диета (известна елегантно от инициалите й като „ЕАД“), състоянието на света по отношение на потреблението на ресурси и здравето на индивида. Всяко или всички от тях могат да осигурят стимули за промяна на моделите, основна работа, необходима за отслабване.

В крайна сметка най-добрият начин да отслабнете е да практикувате самолюбие. Това включва промяна на различни поведения, включително нечии модели на хранене. Йога може да бъде ценно допълнение към самоусъвършенстването и науката е доказала връзка между асана и гъвкавост, сила, тон и подобрена умствена функция. Докато научните изследвания за връзката между йога и загуба на тегло са смесени, постоянната практика обаче може да помогне за факторите, които, оставени без надзор, могат да повлияят негативно на хранителните модели. В крайна сметка това се превръща в по-добра храносмилателна функция, по-добро здраве и да, по-добри отношения между индивида и неговото тяло.

Йога за отслабване, здраве и стягане на корем за начинаещи (Юни 2021)



Тагове Статия: Йога за отслабване? , Йога, асана, отслабване, йога, яма, нияма, дхарана, аеробни упражнения, нееробни упражнения, хранене със стрес,